高血压的“死对头”，一招就见效，血压一降一个准
高血压通常有头疼、眩晕、失眠等的表现，是心脑血管疾病的诱发因素，对于治疗高血压一般采用药物加食疗控制，饮食一般注意控制能量摄入，限制脂肪、盐的摄入，多吃蔬菜水果和富含钙、钾的食物。高血压即体循环动脉血压升高，进而带来一系列其他的临床表现，如头疼、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠等，它是冠心病、脑血管疾病的主要诱发因素，因此对于高血压应早发现，早诊断，早治疗。
很多人都烦恼血压降不下去，影响身体健康，那么，血压为何持久高危呢？
1.血管内皮细胞功能障碍
正常情况下，血管内面衬着一层很薄的内膜，能调节血管的收缩舒张功能，推动血管内的血液继续向前流动。当人体血管内皮细胞出现功能性障碍，血管的弹性和张力就会下降，增加血液循环阻力，从而导致血压升高。
2 血管壁肥厚
长时间的血管收缩可引起血管壁肥厚，影响血液正常循环，产生高血压。
3.饮酒过量。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。
4. 少吃咸菜，为什么高血压患者会越来越多，很大的原因就是因为盐的摄入量太多了。而咸菜中含有大量的盐，钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，高血压患者最好要控制盐的摄入量。
那么日常中有哪些有效的降血压的方法呢
1、吃得越“轻”，血压降得越快
高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多，那么钠对血管和肾脏的损害就越大，患上脑卒中、冠心病的概率就越高。
所以，最好的办法是吃得口味“轻”一点，每天钠盐摄入量不宜超过3克，并且应尽量避免进食高盐食物，如腌制咸菜等等。
2、每天多吃几样蔬菜
中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克蔬菜。虽然很多人未必能吃这么多。但是大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃：比如苦瓜、木耳、青瓜等等，甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。多吃几样蔬菜，对健康肯定没坏处！
3、干活慢半拍生活或工作中，有些人虽然看起来很迟钝，但到了真正出力干活的时候，他们往往是最用心的。突然其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究说明：此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的要求，因此，走路降压还是选择快步走为好
慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15-30分钟为宜。
意大利科学家所作的一项最新研究表明，轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐，可以显著降低动态血压中的收缩压。如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱，坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步，并且养成对血压记录的情况，更有助于医生对病情的判断，调整更好的治疗方案。
辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
【买2送1】辣木籽正宗印度进口包邮野生食用辣木子种子 滋补品 ￥56.8 购买
辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍
辣木籽的食用方法
剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。