高血压的“死对头”,一招就见效,血压一降一个准

文 / 小米虫满地跑
2017-12-05 05:19

高血压通常有头疼、眩晕、失眠等的表现,是心脑血管疾病的诱发因素,对于治疗高血压一般采用药物加食疗控制,饮食一般注意控制能量摄入,限制脂肪、盐的摄入,多吃蔬菜水果和富含钙、钾的食物。高血压即体循环动脉血压升高,进而带来一系列其他的临床表现,如头疼、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠等,它是冠心病、脑血管疾病的主要诱发因素,因此对于高血压应早发现,早诊断,早治疗。

高血压的“死对头”,一招就见效,血压一降一个准

很多人都烦恼血压降不下去,影响身体健康,那么,血压为何持久高危呢?

1.血管内皮细胞功能障碍

正常情况下,血管内面衬着一层很薄的内膜,能调节血管的收缩舒张功能,推动血管内的血液继续向前流动。当人体血管内皮细胞出现功能性障碍,血管的弹性和张力就会下降,增加血液循环阻力,从而导致血压升高。

2 血管壁肥厚

长时间的血管收缩可引起血管壁肥厚,影响血液正常循环,产生高血压。

3.饮酒过量。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿多吃烈酒。

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4. 少吃咸菜,为什么高血压患者会越来越多,很大的原因就是因为盐的摄入量太多了。而咸菜中含有大量的盐,钠盐可引起人体小动脉痉挛,使血压升高。且钠盐还会吸收水分,使体内积聚过多的水分,增加心脏负担。所以,高血压患者最好要控制盐的摄入量。

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那么日常中有哪些有效的降血压的方法呢

1、吃得越“轻”,血压降得越快

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高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多,那么钠对血管和肾脏的损害就越大,患上脑卒中、冠心病的概率就越高。

所以,最好的办法是吃得口味“轻”一点,每天钠盐摄入量不宜超过3克,并且应尽量避免进食高盐食物,如腌制咸菜等等。

2、每天多吃几样蔬菜

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中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克蔬菜。虽然很多人未必能吃这么多。但是大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃:比如苦瓜、木耳、青瓜等等,甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。多吃几样蔬菜,对健康肯定没坏处!

3、干活慢半拍

生活或工作中,有些人虽然看起来很迟钝,但到了真正出力干活的时候,他们往往是最用心的。突然其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究说明:此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

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4、经常快步走

适合降压的运动主要以有氧运动为主,其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步,它的运动量远远达不到控制血压的要求,因此,走路降压还是选择快步走为好

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5、慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血压,而与散步相比,慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15-30分钟为宜。

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6、听古典音乐

意大利科学家所作的一项最新研究表明,轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐,可以显著降低动态血压中的收缩压。如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱,坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

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7、血压勤测不要忘

按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步,并且养成对血压记录的情况,更有助于医生对病情的判断,调整更好的治疗方案。

辣木籽

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辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

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辣木籽可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽,可以提高酒量的二~三倍

辣木籽的食用方法

剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。

一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果,食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!

需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。