高血压不能吃什么？要吃什么，清单都给你列出来了！

以下这些要忌口

①.忌食胀气食物和口味浓重的饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者要少吃，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，也要少吃。

②.忌食饱和脂肪酸含量高的肉类

牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等这些肉类虽然是高蛋白食物，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

③.忌刺激性食物，碳酸、酒精饮料

吃盐太多是诱发高血压的重要因素之一，高血压患者应当少食用腌咸菜以及各种酱菜，同时辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等这些食物以及饮品也要少食用。

推荐选择新鲜的果汁或淡红茶作为饮料。

高血压的人应该多吃什么？少吃什么？

高血压的人，首先得遵医嘱按时服用降压，稳压药物。再者就是饮食上调理，该多吃什么，少吃什么。这两点都很重要。

适合高血压病人吃的有很多，日常膳食的总热量应相应减少，要多食用低脂，低胆固醇的食物，饮食清淡，多食新鲜蔬菜水果，豆制品及植物油等。切不可大量饮酒。此外还可以制作一些具有降血脂作用的食品，用以配合和加强治疗效果。

适宜高血压患者多吃的食物:

(1)豆类。黄豆，赤小豆，绿豆，蚕豆，豌豆，扁豆，毛豆，芸豆等。

(2)鱼肉类。甲鱼，黄鱼，鲳鱼，鳊鱼，鲫鱼，魷鱼，带鱼，瘦肉，鸭肉，鹌鹑肉等。

(3)蔬果类。桔子，苹果，山楂，梨，杨桃，香蕉，无花果，花菜，韭菜，大葱，大蒜洋葱，西红柿，冬瓜，芹菜，茼蒿菜，萝卜，心里美

(4)菌藻类。鲜蘑菇，香菇，紫菜，苔条海带，裙带菜，洋栖菜，石花菜等。

（5）辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

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辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍

辣木籽的食用方法

剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。

一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！

需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。