高血压并不可怕，就怕你这些饮食习惯没养成

很多的高血压患者，尤其是中青年的患者，血压明明已经开始升高，可是他们往往不愿面对这些现实，不承认自己的血压高。这种逃避不仅解决不了问题，还可能因此忽视了病情，再加上劳累、熬夜、酗酒等诱因，年纪轻轻就突发脑溢血，即使保住了性命，也使得家庭遭受灭顶之灾，老无所依，少无所养。所以说，高血压的治疗与饮食不容忽视!

现如今高血压是一种常见病、高发病，发病率仅次于心脏病，严重影响了人们的日常生活。现今，不仅老年人会得高血压，年轻人也会有高血压。引起高血压的原因有饮食不当、肥胖、遗传、体质等。得高血压后，人就会出现呼吸不畅、头晕头痛、精神紧张、记忆力衰退、夜尿频多的症状。那么高血压的治疗与饮食该怎么做呢?

一、高血压的治疗与饮食之高血压患者的饮食宜忌：

(1)高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果.(2)生活饮食上需要注意：

①合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡.低盐低脂均衡饮食,均衡就是要保证三大营养素的合理比例。

②每日三餐规律进食,定时定量,以新鲜蔬菜,水果,五谷杂粮为主,富含维生素,纤维素的食物,避免油腻,高脂,高盐,高糖,腌制,熏制等加工的饮食,进食时细嚼慢咽。

③制定符合自己家庭情况的食谱,每日适当锻炼,控制体重在正常范围。

高血压的患者还要注意，有条件的话可以在家中备一套测压仪，定期的测量自己的血压情况，这样可以比较清楚的了解自己的血压升降。

中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。

方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

莲子大蓟茶：

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克、大蓟5克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。