我是怎样把血压从180降到120的？因为我坚持了这四条！

说到高血压，我就记起那段胆战心惊的记忆：在上班的时候，突然昏迷，住院测量血压，高压180，低压120，想想家人和以后的日子，不由的绝望透顶。

让我庆幸的是，我的家人一直在支持和鼓励着我。都说是家庭是温暖的港湾，其实我深有体会，家人对我从来没有放弃，监督我饮食，记录血压变化情况，经过积极的调理和治疗，现在的血压基本可以控制在高压120，低压70。降压药药量比以前减少了。

大家肯定也好奇，我是怎样把自己的血压控制住的，每天应该注意些什么，怎么做，下面我就分享一下：

1.坚持定时定量服药

得了高血压，按时定量服药是必须的，不要侥幸心理觉得自己可以硬扛。自从得了高血压，在医生的指导和家人的监督下，每天都能合理的用药。不要担心降压药的副作用，相对于这个，血压的波动危害更大。

早上用温开水服药，主要是服用每天一次的降压药。对于需要多次服用的药物，晚上睡前还得服用，通常高血压的高峰期都是出现在早上或者晚上，这个时候服药可以更好的发挥药效。

2、坚持每天喝苦芥乌麦茶降压保护血管

高血压患者每天要多喝水相信大家都知道了。我除了喝白开水外，还会选择喝苦芥乌麦茶。是医生建议我喝的，说这个茶对降压和保护血管都是有好处。在喝这个茶之前血压波动较大，后来坚持喝这个茶一个月，发现血压变稳定了一些，也算是意外的收获了。苦芥乌麦茶要选择获得天然硒认证的，这样可以给人体补硒，硒是人体所需的有益微量元素，可以帮助提高我们身体的免疫力，还能修复受到损害的血管细胞，预防血管老化。此外，苦芥乌麦茶还含有丰富的芦丁，这是一种黄酮类物质，它可以清洁血液，减少血管的垃圾形成，从而改善血管的通畅度。此外，它还能改善毛细血管的微循环，预防血管的硬化，对于血压的调节和血管的保护都是益处多多的。所以有高血压的朋友不妨也试试这个茶。

3、每天坚持体育锻炼

很多人锻炼身体就是说说而已，根本做不到坚持。但我听从的医生的建议，选择坚持。每天吃完饭后快走30分钟，回来再洗个热水澡，再按时睡觉，第二天精神百倍。

4、控制好盐的摄入

盐的摄入会对血压造成很大的影响，特别是有高血压肾病的患者，更是要注意控制食盐的量。食盐摄入过多，不仅会导致血压的上升，而且还会影响到降压药的药效。对于食盐的用量，我是每天控制在一个啤酒瓶盖的量。还有，再分享一个技巧，就是吃饭的时候装一碗凉白开，吃菜的时候涮一涮，这样可以减少盐分和油。虽然麻烦，但是也许就是这个细节，让你的血压比别人稳定。

肾病患者都需要严格限制食盐的摄入量，高血压肾病患者更得注意，一是食盐过多会引起血压升高，还有就是食盐过量会影响降压药的功效。

以上就是要跟大家分享的关于我的控血压的心得了。其实高血压更多的是心态的调整，正确面对它，形态上藐视它，行动上重视它，相信你能和它和平相处的。