全球10亿人患高血压,再不注意这3件事,下一个就是你

文 / 爆炸营养课堂
2017-10-18 18:49

高血压大家已经很熟悉了,是日常生活中很常见的一种慢性疾病,同时,也是心脑血管疾病主要的危险因素之一,据相关调查的数据显示,全世界已经有10亿人患有高血压,且每年都有上升的趋势。

全球10亿人患高血压,再不注意这3件事,下一个就是你

有的人没有得高血压就事不关己,高高挂起,有的人得了高血压也经常是走误区,影响病情,今天就和大家一起看看关于高血压的误区,别再这样做了,对身体影响很大!

全球10亿人患高血压,再不注意这3件事,下一个就是你

高血压常见的误区1:做菜少放盐就可以了

大家都知道,高盐饮食是高血压的元凶之一,机体中每次摄入的食盐量过多,或者是长期摄入过量的食盐,内环境的渗透压就会发生变化,不仅易患高血压,也会对胃粘膜造成一定的影响。

另外,调查发现,70%-90%的高血压患者每天食用盐的量都超过了6克,所以,做菜的时候少放盐很重要,每天食用盐的量要控制在6克左右。

但是做菜少放盐只是一方面,还需要注意其它含有高盐的食物,如腌制食品,其中的含盐量也是不容忽视的,还有各类零食,虽然有的零食吃着不咸,但其中也含有大量的盐分,所以,买的时候要观察下配料表中的含盐量。

全球10亿人患高血压,再不注意这3件事,下一个就是你

高血压常见的误区2:没有症状就不当回事

不是高血压的患者也要注意自己的身体变化,不要觉得没有症状就觉得自己不是高血压,或者是自己本身就有高血压了还觉得身体很健康。

高血压的早期症状,一般轻度的会表现出头晕、注意力不集中、记忆力衰退、心悸、头痛等,严重的会表现出剧烈的疼痛、呕吐、抽搐等,这些症状都是在提示你。

如果不注意,血压升高没有得到控制之后,严重的还会引发心脏、动脉等器官出现异常,所以,自己的身体健康很重要,不要等事发了再去解决,小的时候就给扼杀掉。

全球10亿人患高血压,再不注意这3件事,下一个就是你

高血压常见的误区3:预防高血压是自己的事

知道预防高血压是好事,但是家人的参与和配合也很重要,如饮食习惯,家里可以走统一的步伐,不仅仅是自己饮食清淡,家里人饮食清淡对身体也有好处,运动也可以一起参与,一起跑跑步、打个羽毛球,不仅调整成了健康的生活,还有利于预防高血压等各种疾病。

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师。

本文系爆炸营养课堂原创作品,更多的营养科普文章,请关注我们的公众号:爆炸营养课堂