这五个日常坏习惯，或将让你离高血压更进一步

坏习惯的养成或将导致很多问题的产生。下面介绍这五个日常行为习惯，或将让你离高血压更进一步。

1.缺乏锻炼。

在日常生活变得越来越便利的同时，很多人都忽视了锻炼。上班开车打车或者其他交通工具，一天下来，连路都很少走。长此以往，运动大量缺乏会令到身体功能发生减退，脂肪也容易在身上堆积，代谢减慢，体重增加，血压也跟着逐渐提升。

2.肥胖超重而不重视。

大量数据显示，肥胖超重人群患上高血压的概率大大提升。例如，25-40岁的正常体重人群，会患上高血压的概率极低，仅为11.3%。但如果身体肥胖，患病概率直接飙升到44.5%。年龄越大，肥胖者患病率也越高，40-60岁的肥胖人群，患高血压概率为54.1%。而到60岁以上，身体肥胖的人，高血压的概率高达72.1%。

3.吃东西口味太重，大量摄入食用盐。

吃得太咸也会增加高血压的患病概率。食用盐中含有钠，而大量去吃盐的时候，体内钠元素会增多，高钠的结果直接导致血压上升。临床显示，有些患者在严格控制食用盐的摄入之后，血压开始下降。另外，大量摄入饱和脂肪酸(例如肥肉等)以及饮酒过量等，也会让血压上升。

4.长期吸烟喝酒且量大

吸烟能够让收缩压和舒张压升高，心跳加快容易患上高血压，并且烟里面含有尼古丁，会削弱降压药的疗效。每天饮用少量葡萄酒对身心有益，但是过量饮酒，特别是饮用白酒对身体伤害是极大的。

5.精神紧张，生活不规律，压力大。

据研究调查统计，从事一些长期精神会高度紧张的职业，心理压力大且缺乏锻炼，患上高血压的概率也会增加，例如医生，售票员，司机，新闻工作者，证券经纪人，一些公司职员等等。

因此，在日常生活中，我们应当每天保持适度锻炼，生活规律化，不要吃太咸或太甜，禁烟不酒或者饮用少量葡萄酒，保持愉快心情，远离疾病，远离高血压。