5个成人就有一个高血压，出现这几个症状说明你要注意了！

据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。

多数高血压患者都是缓慢、渐进性起病。据统计，约有20%的高血压患者无症状，仅在测量血压时或者发生心、脑、肾等并发症时才被发现。所以很多人往往发现自己得了高血压时已经错过了最佳治疗时期。这就要求我们细心观察自己的身体哦。

高血压的早期预警信号有哪些呢？

(1)头痛、头重、头昏。高血压引起头痛的情形很常见，同时也是显示高血压进展程度的重要症状。这种头痛多半是在后脑部有疼痛感，有时还会感到恶心、想吐。有些患者仅有头重、头昏感。

(2)晕眩。高血压引起的晕眩.以女性多见。晕眩同样发生在疲劳和其他疾病如半规管疾患，但高血压引起的晕眩只是有一点头晕目眩的感觉，而不像半规管失去平衡而站立不稳那么严重。

(3)耳鸣。高血压引起的耳鸣主要发生于双耳，而由中耳炎等耳疾引起的耳鸣则只发生于单耳。

(4)腰酸背疼。部分高血压患者有腰酸背疼的现象，但没有患高血压的人也会有这种现象，如同一种姿势保持太久，肩部的血液循环不好，或是患风湿性的炎症，以及肌腱发炎等也会发生腰酸背疼。

(5)手脚麻痹。高血压患者有手尖、脚尖麻痹的现象，这种手脚麻痹并不是单纯的手脚麻痹，大半的运动系统也会发生麻痹，这种现象不是暂时性的，短时间内不会消失，到最后会导致半身不遂。

对于尚未发病的患者，也应该采取相应的预防措施，比如：

(1)减轻体重，体重降低对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚均有益;

(2)减少钠盐摄入;

(3)补充钙和钾盐;

世界有三宝：中国灵芝，印度辣木，美国西洋参。

辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。辣木籽含钾量高,有助于拮抗国人习惯的高钠饮食:高钠饮食会导致高血压,高钾饮食则能预防高血压。

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食用方法：

1、泡水，一天2-3次，每次取辣木籽3-6粒用沸水冲泡；

2、炖汤，取辣木籽6-8粒，可与鸭肉、排骨、羊肉等肉同炖。

(4)减少脂肪摄入，膳食中脂肪量应该控制在总热量的25%以下;

(5)戒烟、限制饮酒，饮酒量每日不超过50g乙醇的量;

(6)增加运动，运动有助于提高心血管适应调节能力，稳定血压水平，建议选择慢跑或步行，每周3-5次，每次20-60分钟。