高血压患者应该如何度过秋天？这个小细节要注意

近日天气开始逐渐变得凉爽舒适，但相对一些高血压患者来说，问题就来了。山西省医大一院预防保健科医师王翠玲提醒，每逢天气转凉，都会有一些高血压患者因为没有及时找医生调整用药，导致血压增高,甚至诱发急性心血管事件。

高血压患者进入了;多事之秋。不少人因为饮食起居调理不当，出现血压升高，甚至引发心脑血管并发症。心血管科名中医指出，高血压患者分为不同的证型，注意这些生活细节，更容易平稳度秋。

多吃芹菜

芹菜中饱含的丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。关键是平稳，它不会象降压药一样，吃多了，会造成低血压。 所以，健康人吃芹菜既能健康安神，还可清肠、通便、补血。芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

打打太极

规则的体力活动是高血压病人血压控制的重要组成部分，它能使病人的心脏功能状态良好，也使血管功能更加健康。然而，高血压病人采取何种运动项目及运动强度如何，必须咨询医生。因为，即使你正在服用降压药物，在运动较剧烈时候，你的血压仍将升高到不安全的水平。一般来说，收缩压最好不要超过180mmHg，如果血压较高，超过180mmHg，甚至在200mmHg以上，那么病人心血管事件如急性心梗、脑出血、主动脉夹层等的发生率将明显增加。而太极这种舒缓的运动很适合高血压人群。

沐浴方法

将上身慢慢后仰，然后直起来。后仰的时候呼气，直起的时候吸气，如此反复10余次，不仅能有效降压，还能缓解由于高血压导致的头痛。

先用冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，水温以适宜为度，不要太冷，也不要太烫，每天反复2次，有助于增强血管弹性和血液循环，对于缓解因为动脉硬化导致的高血压很有好处。