夏季环境吵闹易伤心脏，多吃这几种食物，护心降脂通血管

心脏是人体重要的器官之一，人们在日常生活中生活习惯、饮食等方面的不注意，易加大心脏患病的几率，今天我们就来说说如何保护我们的心脏。

环境吵闹加大患心脏病的风险

研究人员对420名住在机场等环境吵闹地区（噪音强度都在45分贝以上）人员的临床资料进行了分析，并进行了7年左右的随访，结果显示，有71人患上了高血压，44人出现了房颤，18人出现了心梗。并且，所处环境的噪音强度每增加10分贝，心脏病风险会增加70%。

女性哺乳可降低患心脏病和中风的几率

牛津大学和中国医学科学院的研究人员在对将近30万名中年女性进行了为期8年的研究后发现，哺乳使女性罹患心脏病的风险降低9%，患中风的风险降低8%。

而且她们哺乳的时间越长，这种健康收益就越大。在孩子两岁之前坚持母乳喂养的女性患心脏病的风险降低18%，患中风风险降低17%。之后每增加6个月的母乳喂养时间，患心脏病和中风的风险就分别再下降4%和3%。

有哪些常见护心食物呢？

1.巧克力

每天吃几块可可粉含量大的深色巧克力或纯的黑巧克力，有助于延缓动脉血管硬化，并有效降低罹患心脏疾病的危险。因为可可脂所含的不饱和脂肪酸可降低胆固醇。

2.坚果

坚果种类多，有人喜欢吃核桃，有人喜欢吃杏仁，有人喜欢开心果、花生、松子等等，但不管你喜欢哪样它们都含有呵护心脏健康的不饱和脂肪酸和氨基酸。保证每天一小把就能降脂护心，健脑益智，美容养颜，实乃心脏最喜欢的零食首选。

3.黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

4.鱼类

鱼类中鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、青鱼、大马哈鱼等能够增加体内高密度脂蛋白(好的胆固醇)减少低密度脂蛋白(坏的胆固醇)沉积在血管内，降低患心脏病的风险，只要保证每周吃两次就能让你的心脏更加健康。

5.茄子

茄子是老百姓餐桌上一种物美价廉的蔬菜，也是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗的作用。

6.洋葱

洋葱是蔬菜中唯一含有前列腺素A的食物，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，具有增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用，可以预防心脏冠状动脉硬化。

7.芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜叶的维生素C含量比茎高，且富含植物性营养素。

8.大蒜

大蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇，蒜能降低引起心脏病的低密度脂蛋白，还能降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固。

9.杏仁

有专家说，一周只吃一次杏仁就可以降低患心血管疾病的风险，杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。

10.各种豆类

纵观我们一日三餐豆类食品占比是最少的，像黄豆、红豆、绿豆、黑豆、等基本上一周吃不上一次。豆类是保护心脏健康不可少的食品。它们含有的异黄酮、蛋白质、膳食纤维能够降低血液内胆固醇含量，降低心脏病、心血管病的发生率。豆类中的叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，防止心脏发生危险。