记住2个一，2个二，防治高血压，真的太简单了

高血压，被称为人类健康的“无声杀手”。在大多情况下，高血压来得毫无预兆，并没有任何明显的临床症状。严重时高血压会引起心脏病和中风等疾病。目前，我国成年人的高血压患病率是25.2%。也就是说，每4个成年人，就有一个高血压患者。

饮食调整对于高血压患者来说非常重要，专家认为，高血压患者的饮食应该低盐清淡，不宜过饱。

高血压的食疗方法很多，心血管专家向大家推荐“一皮一心，二黑二青”食疗方。

一皮一心：西瓜皮、莲子心

西瓜皮：降压

食用西瓜皮是典型的废物利用，关于西瓜皮的药用，民间有很丰富的实践。

西瓜降压汤

西瓜薄皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

2莲子心

莲子心是莲子的胚芽，简单的茶饮降压。

二黑二青：黑木耳、荸荠；芹菜、菠菜

1黑木耳：清血管

被称为“素中之荤”，黑木耳的降压作用不是直接的，而是疏通血管。

木耳含活性成分，可降低胆固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利于稳定血压。

1、黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中。

2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。

3、取出后放凉，调入蜂蜜20克即可食用。

4、当点心分早晚两次服用。

适用人群

适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。

2荸荠：降血压

一种食药作用兼具的好东西，对抗癌、降血压都有效。荸荠可当水果吃，也可做汤饮。

“圆滑溜须”饮

荸荠、海带、玉米须一同煎服，对降压很有作用；玉米须可用玉米棒代替。

3芹菜：缓解高血糖头疼

常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头胀；芹菜根用水煎服，效果很好。

4菠菜：辅助治疗高血压糖尿病

辅助治疗高血压和糖尿病的食物；家常的炒菠菜即可。

以上食物并不能代替药物，但能作为降压药物的辅助和基础。

常吃“一皮一心”，“二黑二青” 可降血压；这么好的食疗方一定要让身边的好友知道！一起吃起来吧。

除了在生活习惯上做到“三个三”和“一个测量”。预防高血压在饮食上要记住口诀，即：

半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天按时跑跑步，保你腰带不变粗。老来身体最重要，送你健康和祝福！

高血压病人的“三个三”和“一个测量”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。

高血压的口诀，更是适用每一个人，无论的有高血压的朋友还是没有高血压要预防高血压的朋友，快发给身边的所有朋友都看一看吧！