自测血压需注意，结果不一定准确！

长期高血压患者学会如何在家准确测量血压很重要。掌握真实的血压值对医生指导降压有决定性帮助。但由于血压受身体、环境影响很大，导致测量结果也会出现偏差。因此，掌握正确的测量方法，才能提升血压监测的准确度。

选电子血压计

对非专业人员而言，操作水银血压计的难度较大。家庭自测血压，选择质量有保障的电子血压计就可以了。但是需要注意的是，电子血压计也要每年校准一次。

医用水银柱式血压计用于判别电子血压计是否准确的操作步骤如下：先用水银柱式血压计测量血压。休息3分钟后，用电子血压计测量第2次。然后再休息3分钟，再用水银柱式血压计测量第3次。取第1次和第3次测量的平均值，与第2次用电子血压计测量值相比，其差值一般应小于5毫米汞柱。

测量姿势

测量者取平卧或坐位。选择坐位测量，测量者应坐在有靠背的椅子上，两腿落地放松。测量时肘关节与心脏在同一水平，上臂伸直略外展。测量时背部和双足都有稳定支撑 。测量血压该用哪只胳膊，没有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都应测量同一边，这样才具有可比性。

测量时间

血压在一天之中不是固定不变的，在不同的时间，不同的身体状况下，血压是有波动起伏的。最典型的波动规律是“双峰一谷”——白天时血压处于高位，到晚上8点左右逐渐下降，在凌晨2-3点达到低谷，而在起床后又开始急速上升，在上午8-9点达到一天内的最高峰，称为晨峰。

初始阶段连续测量7天：每天早上6点-9点测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点-21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值；计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。

数据记录

治疗高血压除了用药外，关键还在于坚持每天进行血压测量和记录，打个比方，血压就好比人的体重，不上称你永远不知道今天和昨天比自己胖了或瘦了，当等到某一天看得出胖了时，那肯定是比之前至少胖了10斤以上了。所以，想要控制血压，就要像减肥一样，需要坚持测量和记录。

文 | 新生命干细胞 图 | 网络

◎ 本文版权归新生命干细胞所有，侵权必究

如需转载，请注明出处