偶尔血压高，需要吃药吗？5招教你应对血压升高

五个月前，在保险公司工作的美女小武在医院参加单位体检，血压检测结果让他吓了一跳：血压190/130，自己一个礼拜之前测血压还130/80呢，就这么一个礼拜咋就得了高血压？休息了半个小时检查血压还是很高，在180/110以上，医院的医生建议她立刻服降压药。但她只吃了一次药立刻头晕、头痛、恶心，后来吃了一次吃药后，一直再未进行任何治疗。血压也忽高忽低，高的时候140/90以上，低的时候120/80以下，高压低，低压高。是不是还得赶快吃降压药治疗呢？　　

▲ 本文作者：张海军医生 天衡高血压糖尿病连锁医院 内蒙古包头分院

像小武这样在体检时发现血压升高就意味着患上高血压病了吗？

后来小武在包头昆区太阳城附近的一家高血压病的医院就诊，接诊医生告诉小武，这样的理解是不对的，一次血压升高并不意味着就是高血压，重视是对的，但切莫以偏概全。有许多人在家中或医院偶测的血压是高的,有可能是正好测量血压的这一段时间工作紧张，过劳、过累，测血压前心态不平或运动、精神紧张等因素所致，不一定就是真的的了高血压病。”　　

我们知道，高血压的诊断标准是血压高于 140/90 mmHg，但正常人在平常的应激状态下很容易突破这个数值。比如说在跑步机上运动，最高心率可达170次/分，血压也可飙升至180/110mmHg，停止运动后血压自行回落至正常数值。

测血压一定要排除运动和心理紧张的影响。比如有一类“白大衣高血压”，患者平时血压正常，一看见穿白大衣的医生血压就高，而在家测就正常。运动，劳累，紧张后血压升高是正常现象。因此，测量血压应该在休息平静后进行。

通过医生的解释小武恍然大悟，自己体检的前两周单位定任务，赶业绩，全公司上下都动了起来，小武又是高管，压力更大，更紧张。所以，在这种高压状态下血压很容易增高，个别人甚至会“飙升”，这叫做应激性血压增高。

由于小武长期处于高压状态下，劳累过度，身体还是有点亏耗的，最后医生只给她服了些调理身体的汤药，同时在医生的指导下通过适当的放松，生活改善调理，还有适当的锻炼很容易身体的症状就改善了，血压也自然正常了。到现在血压一直没高过120/80。

虽然不是高血压患者，但这部分人比一般人更容易患上高血压。而且有研究表明，如果血压经常出现应激性增高，并且年龄小于 65 岁，中风的风险会更高。尤其互联网、IT、码农、许多压力大的“白领”，更容易诱发急症。

1、管住嘴，建议饮食平时营养要搭配要均衡，以粗粮为主，配以富含维c的果蔬，如全麦类及低脂类食品的 DASH 饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。

低盐低脂低糖饮食，大多数专家都推荐低盐饮食。限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 g。

2. 迈开腿每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动，每周不少于 5 天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。

3. 控制体重体重超重会增加血压升高的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。

4. 戒烟限酒，建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。如果之前不饮酒，就不要再拿起酒杯了。烟草燃烧会产生6892种有害物质，致癌的就有69种，其中许多有害物质可以直接损害血管，加速动脉粥样硬化导致血压升高

6. 规律监测血压，如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。

好了今天的分享就到这里，如果您有高血压、糖尿病、高血脂方面的任何问题，请持续关注三高随便问头条号，在文章下面直接留言或者私信提问，天衡医疗医生专家团队会第一时间为您解答！我是小天，明天见。