警惕“无声杀手”，高血压生活手册

近日，据国家心血管病中心公布的最新数据，我国约有2.5亿高血压患者，患病率呈上升趋势。你知道吗？肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒、作息不规律等都是重要诱发原因！测血压有哪些常识？高血压该怎样控制？高血压生活手册↓为自己，为家人，一定要知道！

先来自我诊断一下吧

你是否日常出现过以下症状：

肩膀酸痛·头痛·目眩·耳鸣·心跳·呼吸困难·手脚发麻等等

但是，初期几乎无自觉的症状，你无法察觉自己是否患上，当严重时就棘手了。一到40岁，血压会有与年龄升高的倾向，所以得重新考虑每日的饮食生活，做到根本的必要改善。防或者是治都很必要。

注意一下饮食习惯

要控制摄取含量高的蛋白质，尽量多吃蔬菜 水果 海菜之类

推荐一些食物

橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

苹果内含苹果酸、枸椽酸、维生素A、B、C等10多种营养素。常食苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。

荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。

山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇

鲜梅富含枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，大扁素称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用中医中药理论认为，大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。

慢慢以植物性蛋白慢慢取代动物性蛋白质，确保高维生素、高纤维素、低脂肪、低胆固醇（不能说高或低摄入，但每天要一定量地健康地从食物中摄取）