提升性生活质量最有效的3个方法？性生活每周几次？

夫妻之间坚持美好的相处，离不开夫妻之间和谐的气氛。而对女人来说，定期的夫妻生活还能有利于生殖系统的健康。

为了做到这两件事情，怎么才能够在确保规律的同时，提升夫妻生活的质量，是每个女人都应该关注的

想提升夫妻生活质量

记住这3点！

1.训练盆底肌肉

盆底肌即是当你排尿中止时，你身体感觉到紧缩的肌肉。

▌训练的优点

男女都能够进行训练，男性若一直坚持训练，会使肌肉变强，在夫妻生活时，就能更加轻松自由。

女人继续坚持下去，会使阴道越来越紧致，夫妻生活时夫妻都能得到满足。

▌怎么训练

基本的训练办法：

即是停止排尿，每次排尿时下认识的练3次。

更多的训练办法：

参照停止排尿的过程，能够先逐步收紧盆底肌5秒钟，然后放松盆底肌5秒钟，这么就完成了一个组动作。

进行时，从10个组先试试，逐步增加到50个组，这就叫1 回合。提倡天天训练 2-3 回合，每天一点点，时间长了可以做更多。

2.姿态要多样

夫妻生活的窍门肯定是提升夫妻生活质量的保证，所以夫妻同房时要有新意，多试几种不一样的姿态，体会之前从未有过的快感，提升夫妻生活的质量，从而大大增进夫妻感情。

3.恰当运用情趣用品

长时间习惯于传统夫妻生活方式的夫妻，适当运用情趣用品来提升夫妻生活质量。

情趣用品种类包括的很广泛，例如在前戏中男性能够运用玫瑰精油，对女人的身体温柔按摩、抚摸。目的在于激起夫妻间的性欲望，然后获取快感，大大地提升夫妻生活的质量。平时，女人在夫妻生活中总有着配合男性的心态，羞于说出本身的需求和感受。这样一来，既不利于增加夫妻之间的激情，也不利于女人本身的健康。

性生活固然重要，但是女人身体的健康更重要，是性生活的保证，所以要呵护好女人子宫！

身体的保养尤为重要，女性们朋友从现在开始要重视起来！

艾草自古以来有女性养生之草的美誉，能够帮助子宫卵巢温经脉暖气血、延缓衰老，古人就常常通过熏艾来保养女体。

女性朋友可以坚持用艾熏，但艾熏过程复杂麻烦且不易操作，怕艾熏麻烦的朋友们，可以试试艾草中药暖宫贴，和艾熏、艾灸效果一样，轻松一贴无论上班还是在家。养护、暖宫护巢，预防卵巢早衰、散寒除湿、效果很不错，可直接点击下面查看哟！