你听说过H型高血压吗?马黛医生告诉你

如今，在我们生活中，高血压患者是逐渐在上升，还不断提到一个H型高血压。接下来我就说说H型高血压以及其食疗H型高血压是于2008年12月在《中华内科杂志》上正式提出并作出准确定义，即伴有血浆同型半胱氨酸升高（Hcy≥10umol）的原发性高血压。H型高血压被称为最凶猛的高血压，最容易中风的高血压。7年多的时间过去了，仍然有许许多多人和大多数高血压患者，不知道什么是H型高血压，更不知道它的危害。

H型高血压

原发性高血压患者，同型半胱氨酸（HCY）

高于或等于10umol/L，就可以定义

我国有75%高血压患者

同型半胱氨酸（Hcy）是人体内本来就有的物质，是机体蛋氨酸代谢过程中的中间产物，如果它在血液中含量过高，就会对血管产生直接的危害。这种类型高血压最凶险，它的中风发生率是普通高血压的5-8倍，是正常人的28倍。我国高血压患者中大约有75%为伴有同型半胱氨酸（Hcy）升高的H型高血压。即在我们中国人的高血压4个中有3个都是H型高血压

补充叶酸降低Hcy水平

中国人体内同型半胱氨酸升高的主要原因就是血液里边缺乏叶酸。我国约25%的人群因为基因遗传，其血浆叶酸水平低，易突变导致同型半胱氨酸（Hcy）水平高。除遗传因素外，国人饮食习惯造成的低叶酸摄入是导致Hcy水平升高的重要原因。叶酸主要存在于新鲜的青菜和水果里，但老年人牙齿不好，不爱吃水果、青菜，中国人烹饪时又习惯将青菜炒烂、炖烂，这样叶酸、Ｂ族维生素、维生素Ｃ等就被破坏了，导致体内叶酸缺乏，进而引起Hcy水平升高。目前已知降低Hcy最安全有效的方法是补充叶酸，通过有效降低Hcy水平，可以在一定程度上起到预防脑卒中发生的作用。补充叶酸后，多数H型高血压患者血液中的同型半胱氨酸(Hcy)含量可降到正常水平。荟萃研究显示，在没有强化补充叶酸的人群中，补充叶酸可以降低23％的血浆总Hcy水平，如果合用维生素B12，则可以降低30％。

“一、二、三、四、五”方案

在H型高血压治疗初期，与传统高血压一样，提倡“合理膳食、健康生活”，根据中国营养学会推荐，采用：“一、二、三、四、五”方案。即：

一是指每日一袋牛奶。重点是补钙和蛋白质。

二是指每日2杯茶，不仅能降血压、降血脂，同时还能帮助调理人体脏腑。

三是指每日三份高蛋白食品。这是健康重要的物质基础。每份高蛋白质食品相当于：1两瘦肉，2两豆腐，一个鸡蛋，半两黄豆，2两鸡鸭，2两鱼虾。

四是指粗细结合、甜咸适中，少量多餐、切忌过饱。

五是指每日500克蔬菜及水果。补充维生素及微量元素。

H型高血压患者除进行一般的高血压患者的生活方式干预外，推荐尽可能多地摄入富含叶酸的食物，同时还要特别注意维生素B6、维生素B12的补充。富含叶酸的食物包括肝、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷类等。食物的制备和烹调会造成叶酸的流失，尤其在煮沸时损失更大。正常膳食摄入很难获取每日0.4 mg以上的叶酸。与此同时，配上马黛双调茶，有您意想不到的......