头发一把一把地掉，产后脱发有什么好办法？

伴随着宝宝天籁般的啼哭声，新妈妈开始了伟大的新征程。然而，在欣喜之余，忽然发现梳子和手上遗留的发丝比以往多了，发际线也开始往后退，头发开始变稀，脱发的烦恼不约而至……

为什么产后会脱发？

产后脱发，其实是一件很常见的事，几乎有50%的女性在生完孩子后出现脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发的现象。

产后脱发可以从饮食上调理吗？

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。对于这类掉发，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发之外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后脱发应注意哪些？

1，饮食均衡，多食用富含维生素的海产品、豆类、蛋类等，饮食均衡了，头皮代谢也会变正常哦。

2，心情放松，产后脱发大多都能自行恢复，不用太焦虑。

3，注意睡眠，哺乳期对于体力本身是很大的考验，要保持充足的睡眠，别让自己太累了。

4，选用温和的洗护产品。新妈咪可以选择适合自己的洗发产品，如果是油性头皮，最好选择清洁型的洗发水，如果是干性头皮，就要选择滋润型洗发水。

温馨提示：

产后的掉发大多数跟身体气血虚弱有关，属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。如脱发严重的话，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物。