压力太大不要“性发泄”
曾先生今年40岁，是一家外资企业的部门主管。每天上班都忙忙碌碌，倍感疲惫，可一到晚上就忍不住想同妻子过性生活。纤弱的妻子难以忍受夜夜如此，不得不坦言告之，以行拒绝。
曾先生也不愿强迫妻子与自己过性生活，但自我感觉压力山大，不过性生活就感到难受，无法控制自己的性冲动。考虑到自己是否生病了，于是求助于性学门诊的专家。
寻源：性生活缓解压力，过犹不及生活压力大，恐怕是现代人的普遍感受。美满的性生活，有助于摧毁压力，舒缓紧张。
人类性爱研究专家威尔逊指出，在性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放将使我们舒缓压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平恢复至整个身体系统的正常水平。性爱可使大脑分泌出令人获得愉悦、快美体验的物质，从而忘却烦恼，消除紧张心理，缓解压力。美国很多心理学家也都将美满的性爱，视为一种摆脱压力的好方法。遇到烦心事，与其大叫大喊，还不如通过性爱来释放。
可是，明明已经非常疲乏，却又抑制不住想过性生活，越累越受压越想，如同曾先生这般，就可能是患上了一种叫作“性冲动控制障碍”的性心理障碍。这是性心理变态的一种，是指由生物或心理因素引起的一种性欲极度亢进状态。患者男性多于女性，且在掌握大权的高层男性中更为普遍。
性冲动控制障碍的病因可分为生物性因素和心理性因素两大类。生物性因素包括遗传、颞叶病变，使用大麻或可卡因过量，大量使用性激素如搴丸酮，等。心理性因素可见于某些强迫性神经症、躁狂症、精神分裂症及癫痫性人格改变患者；也可见于并无精神疾病，但具有潜意识心理变态或常需靠发泄性欲来缓和过重工作压力的人。
像曾先生这样经过详细体检没有任何异常，可以排除生物性及明显的精神心理因素，只能归因于为缓解过重工作压力而出现的性冲动发泄。这是一种病态的发泄方式。
处方：减压行动，让性生活趋于正常建议曾先生这样的“性冲动控制障碍”者劳逸结合，处理好工作与生活的关系，并通过减轻心理压力的方式来替代的病态性欲发泄，以缓解过重的工作压力。
⑴每天花点时间处理家中事务，不要总想着工作。⑵当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强答应。⑶把烦恼、忧虑感受反复写在纸上，会感到心情舒畅。⑷每天早晨提前15分钟起床外出散步。⑸学习自我放松，如在眼睛上敷一块湿润的毛巾或手绢，静躺15分钟。⑹参加一些群体性的义务工作，会从助人中寻得乐趣。⑺做任何事都不要过于考虑成败得失，尽力而为就好。⑻保证充足睡眠。⑼想发泄时，不妨在人少的公园或高山对天大笑，大声呼喊。⑽紧张焦虑时，慢慢地呼气和吸气，做深呼吸，能令身心放松。⑾把心中郁结、牢骚对亲朋好友说出来，获得安慰与支持。⑿在家中放一些芳香剂，如薰衣草等植物，可令你头脑清醒。⒀做瑜伽（或盘腿静坐），可协助人的身心得到平衡。⒁勿暴饮白酒，酒精会刺激大脑神经，令人先兴奋后疲劳，使人愁更愁。⒂多参加运动，如打篮球、游泳、骑单车、跳健身舞、慢跑等。⒃多听音乐，欣赏喜欢的乐曲会令人忘却烦恼。⒄定时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果。⒅注重着装打扮，一个好的形象可以令人充满自信，精神压力悄然离去。
另外，平时可在手腕上套一根橡皮筋，当出现性冲动时，就用橡皮筋狠狠地弹击自己的手腕（要注意弹击的力度，一定要让自己有疼痛感，否则效果不佳）。
经过三个月的综合心理和行为治疗，曾先生在处理工作与生活的关系上越来越得心应手。随着心理压力的逐步减轻，性冲动频率也明显减少，已能完全控制住自己的性冲动了。现在，他和妻子的性生活过得很和谐，家庭充满了欢乐。
（文/王志成 江苏淮安 ）
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