男人出现这些症状时，也许已经肾虚了，别再硬撑啦！

关于“肾”这个话题，虽然很多男性都难以启齿，也不愿意承认自己不行，但是我们不得不否认，大家都在意，也经常在攀比。

虽然你看上去依然是那么健壮，但自己也知道健康正在压力、紧张、疲劳和烟酒下暗暗透支，或许有一天，肾虚真会不期而至。你开始害怕了！

『男人肾虚症状有哪些』

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1、怕冷、怕风吹。冬天更明显，出门在外感觉耳朵和手要被冻掉了。

2、神疲体乏，没精神。即便你睡足了8个小时，但白天还是没睡醒样，蔫蔫的。

3、气短易喘。比如以慢速爬一会儿楼，就开始大声喘气，甚至需要停下休息。

4、记忆力下降。注意力不集中，且越来越记不住事儿，脑子经常恍惚。

5、免疫力低。除了经常感冒和拉肚子，身上还会出现各种稀奇古怪的病。

6、腰酸背痛老困倦，提不得重物，休息后，感觉精力也没回来，痛感依旧存在。

7、经常盗汗，能把被子睡湿。阵阵潮热，多梦且梦很凌乱，醒来身心都觉得累。

8、脾气容易暴躁。无关气候的变化，就是容易急躁，尤其跟自己发火的状况居多。

9、小便频繁，尤其是夜尿增多，而且小便感觉是一点一点挤出来的，拉不尽。

『肾虚怎么办？』

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首先看医生。因为具体的问题，自己也很难辨别清楚，加上每个人的体质不同，所以即便你出现了类似症状，最好先去看医生。就算是食物调理，最好也先咨询医生的意见。

其次，一定要多运动！多运动！多运动！好久不见的重说三。

有的人运动是为减肥，对于大多数人来说，运动是为了强身，身体强健了，免疫力高，很多疾病就会远离你。

每天这5个动作，整治男人肾虚！

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天保持运动

每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、晚上9点泡脚最护肾

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底按摩，补肾效果更佳。