再脱！再脱就变成“光头”了！3招让你头发黑亮、浓密！

还记得“猪扒大联盟”这个电影吗

4位女主开场映入眼帘的就是各种“丑态”

小贝对“光头妹”的影响尤为深刻

高挑、纤细的身材再配上完美的五官

360°全方位无死角的美女一枚

却毁在了头发上（女人的第二张脸）

随着人们生活压力的增加，脱发、断发已经成为了一个普遍的现象困扰着很多人，尤其是长发女性朋友，生怕自己哪一天就变成个“秃子”。

小贝的个人体验就是“但凡走过，地面必定会留下痕迹”。相信很多女性朋友，都会有同感。

其实大家也不用过于紧张，一个人毛发是否旺盛，主要是看她的气血旺不旺。平时，我们只要在饮食中多补养气血，就可以解决脱发、断发的烦恼啦。

一、蛋白质是首选

大家都知道，头发最主要的成分是蛋白质。说到蛋白质食物，大家想到的应该是黑芝麻、大豆等，今儿小贝就推荐一个大家想不到的食物——黄豆芽。是不是很惊讶？

黄豆芽，价格便宜到总被人们误解为是“一无是处”的食物。实际上，黄豆芽的营养价值竟比大豆还高。女性多食用，能使头发保持乌黑发亮，还能有效改善头皮组织。看来，我们都对黄豆芽误解太深了。

注意：慢性腹泻、脾胃虚寒者，不宜食用。

推荐食谱

二、脂肪摄入需谨慎

在日常饮食中，大家还需注意脂肪的摄入量。一旦过量，头皮毛囊就极易因堵塞而掉发。富含矿物质且低脂肪的食物，就成为了我们的不二选择。

小贝个人很喜欢黑豆，因为它不仅享有“乌发娘子”的美称，还是高蛋白、低脂肪的典范。一看就知道，想要乌黑头发吃它准没错。

注意：黑豆吃多，易上火。小孩子、肠胃不好的朋友，少吃为妙。

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三、补充头发营养

当然，营养没跟上的话，头发也不会光泽靓丽。一到秋冬季节，皮肤、头发就特别容易干燥，小贝在此要特别推荐芡实。

推荐的理由真的很实在，因为它不仅能滋润，还不寒凉，光这一点就完胜了。想要芡实补养身体，就得把它煮到烂熟为止。秀发要光泽，可不是件简单的事，还得坚持食用芡实，才能起到效果。

注意：便秘者、产妇皆不宜食用。

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用药需谨慎，请遵医嘱！