松子是男性补肾最佳之选，想有效吃法得讲究！

当前壮肾的方法是有很多的，不仅有很多壮肾的食物，水果也是可以壮肾的，如果男性想提高自己的男子功能，那么可以经常的吃一些水果，那么男性壮肾的水果有哪些呢?其实很多的水果对于壮肾都是很有效果的，今天就为大家详细的介绍一下壮肾效果比较好的水果。

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。

水果补肾方法

1、桂圆，在桂圆中是含有很多的营养物质的，最多的就是脂肪和蛋白，还有很多的蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，可以达到很好的壮肾效果。

2、松子，其实松子对于男性壮肾来说是最佳之选，在松子中是含有很多的脂肪酸和优质蛋白质的，还有很多的维生素和一些矿物质，这些对于都可以帮助男性壮肾的。

3、枸杞子，枸杞是最常见的食物了，这里面含有诸多的营养物质，如：胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分等等，会给男性健康很大的益处。

4、荔枝，在荔枝中是含有很多的营养因素的，其中果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分，对于男性壮肾有很大的益处。

除此之外，我们最常见的还有其他一些果蔬类，如：豇豆、芡实、山药、芝麻、栗子、胡桃、桑葚、荷叶，凉果粉等都具有不错的效果。

上述就是对于壮肾的水果有哪些的介绍，壮肾的水果还是有很多的，平时的时候，男性经常的吃这些食物对于自身的健康是有益处的，此外，男性朋友可以经常的吃一些水果来提高自身的男子功能，这样才可以更好的去达到壮肾的目的。

饮食健康肾才好

凉拌芦笋

芦笋选细长的那种，很嫩洗净切断；胡萝卜切丝。开水汆烫下金针菇，捞出过冷水。取一大碗将食材放入，加调味料进行调味。拌匀后装盘洒上芝麻即可。

凉拌内酯豆腐

把内酯豆腐从盒中倒出，把水控干净，切成小方块。把小葱和香菜切成末撒在豆腐上。锅内放少许油，把海米略炸一下，捞出，撒在豆腐上。调汁：海鲜酱油多一点、生抽少许、麻辣油（根据口味添加），一点糖、一滴香油，把汁搅匀。把汁均匀的倒在豆腐上面即可。

凉拌生菜

圆头生菜洗净切丝。加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可！

香菜拌虾皮

香菜洗净切段，虾皮放碗内用开水烫洗一下 2.加食盐、香油、味精，醋，味极鲜酱油各适量拌匀即可特点：清香爽口，别具风味。成品再来张