在现今生活中，谈及“用手”解决生理需求的情况，或许并不少见，大多发生在青少年或常年单身的男性身上，他们羞于启齿，许多人认为这是一件很不好、令人羞耻的事情，甚至在事后情绪低落，产生自卑感。

“用手”属于正常生理行为

其实，这是一个很正常的生理需要。只要在自慰过程中保证卫生和安全，保证适当频率即可。

但为什么常有人事后深深感到自责感和内疚感？

这是因为历史上对“手淫”这一行为有偏见，在我国古代方面，思想较为保守，对“性”的包容度很低，认为这是“肮脏的、可耻的”，而随着这一思想流传下来，一些人为此深受影响，于是男性在“用手”过后会产生负罪感。

此外，中医理论认为“一滴精十滴血，精液亏耗会伤肾，造成肾虚”等，在这些说法的影响之下，很多人认为手淫有害，一次都不行。

其实，在现代社会中，很多人对“用手”已大为宽容，很多研究报告称适度手淫是无害的，比如美国《认识性学》的一项调查显示，92%的男性及58%的女性都有过类似行为，这是正常性行为的方式之一，对身体健康是有好处的。

还有哈佛一项研究发现，性生活规律的男性（每天1次）罹患前列腺癌的可能性较低。

总之，适度“用手”是没有坏处的，言外之意就是说过度“用手”才是有害的。

有些人“用手”次数多了，担心对身体产生严重影响，每天过分忧虑，引发心理问题，甚至还会担心引起勃起功能障碍。

男性频繁用手导致ED？

相当一部分的人认为：勃起功能障碍就是因为自慰造成的！

实际上，“用手”是一个很常见的现象，是男性让性释放的一种方式。但有些年轻人频繁“用手”之后，心理压力特别大，认为会导致勃起功能障碍（ED），或者说一旦出现了ED，就认定是“用手”过度而导致的。

但是，“用手”不会导致ED，即使过度“用手”也不会直接引起勃起功能障碍。

为什么会有人导致ED呢？原因是：

（1）“用手”过后会造成严重的心理负担，引起一系列的心理问题，比如自责焦虑、害怕、恐惧、后悔等问题，是有可能导致心理性ED。

（2）频繁“用手”，由于心理异常的影响，长期下去就形成了恶性循环，有欲望就“用手”解决，事后又会产生严重的心理负担，但还是控制不住自己继续“用手”，就导致心理性ED的发生。

“解救”男性健康，如何治疗ED？

谈及勃起功能障碍（ED），它是男性难言之隐。患上之后搞得很多人常常自闭，给心理带来痛苦，也给平常生活带来烦恼。那么，对于这种情况，建议要积极治疗和改善了。

1、改善心理压力

焦虑、紧张等精神因素，再加上性唤起能力缺失，伴侣不满等影响之下，那很大程度上影响着勃起，所以，找个适合自己的放松方式来管理释放压力，比如听音乐、看电影、唱歌跳舞，或者到处走走，这样都有益于改善。

2、定期锻炼

定期锻炼，可以进行有氧运动，比如跑步、游泳等、慢跑、太极等，盆腔锻炼比如提肛运动、深蹲等，可以改善血液循环和血液循环，降低高血压和胆固醇，改善荷尔蒙平衡并减轻体重，这些都可以帮助改善ED和维持勃起。

但是，对于骑自行车方面，长时间骑车对会阴（阴囊和阴茎之间的区域）施加特别的压力，需要格外注意，选合适的自行车，不宜骑太久，可以骑40分钟休息一下。

3、做好饮食

饮食宜清淡，忌食辛辣油腻性食物，注意补充维生素、微量元素和优质蛋白质，比如鱼肉、含锌食物等。此外，注意戒烟戒酒，研究表明，吸烟者相比没有吸烟的人，更容易患ED。

4、临床治疗

在临床上，对于ED的治疗，首选5型磷酸二酯酶抑制剂（PDE5i）类药物，也就是常说的“伟哥”来药物，常用药物如西地那非，服用后可促使海绵体平滑肌舒张而增加阴茎动脉血流，促进Y茎的勃起。

此外，还可以选择雄激素类药物以及其他扩张血管的药物。除此之外，还有手术治疗以及物理治疗等方式，需要医生积极评估病情在对症治疗。

到最后：多久一次才算适度呢？

其实，这没有固定的答案，主要以个人感觉为准。医生一般建议没有同房生活的青壮年男性每周1到2次为宜，中老年人则一周1次或两周2次为宜。

是否才算过度，如果你在某个时间段频繁“用手”，无法自控，次日感到身心疲惫、身体乏力、工作效率变低，或者出现局部隐痛、麻木、排尿有不适感或尿道有灼烧感等症状，那就说明过度了，需要注意调整、改善。

“用手”其实是一种普遍的行为，适度有益身心，过度不利身心，我们要科学对待，了解相关知识，才能避免内疚感，甚至避免心理性ED。