身体健康≠精子健康，这些习惯易致男性不育，日常要谨慎了！

我们都知道女性有最佳生育年龄是在30岁之前，到了35岁以后生育常被称为“高龄产妇”。但是，要是你觉得不孕症只和女性有关，那就错了！

男性不育症也可能导致女性不孕，且这几年的发病率呈明显上升趋势。

在男性不育症中，很大的原因与精子质量差、精子少有关。

在我们日常生活中很多小细节，看似没什么，但其实都会影响男性生育能力。

比如久坐，泡热水澡等属于高温因素，高温对睾丸生精不利。经常吃外卖盒饭的，塑胶包装的塑化剂进入男性体内，会抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。

感冒发烧超过38.5摄氏度，最长可以影响量精子质半年，少则两个月。 洗桑拿温泉，三个月内精子质量会下降；在办公室久坐，不利于睾丸散热。这些生活方式对健康精子产生影响。

小橄榄了解到，包括长时间骑自行车也会导致健康精子的生成，因为骑车会提升阴囊的温度，由于温度高而降低了精子计数。

要是工作需要长时间坐着的，比如司机、办公室文员等职业的男性，最好每隔30分钟站起来活动一下，以促进身体和性器官的血液循环，平常也要加强锻炼。

另外，烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。

酒精对精子也有直接的杀伤力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡……吸烟喝酒是弱精症的诱因。

之前因为工作需要，不得不吸烟喝酒，有时候为了应酬，喝酒喝到吐也是司空见惯的事情。现在可不行了，烟酒最伤身，特别是烟酒史长的男性，在备孕的时候戒酒戒烟，这样孕育的宝宝才能健康。

提高男性生育力的几种食物！

延缓男性生育力减退，除了从以上几种因素入手外，还可以从日常饮食中多多注意。以下是橄榄树生命试管专家介绍的对提高男性生育能力的食物，快来看看吧~

1、富含锌的食物

精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。但要注意不能过量。

含锌量较多的食物：植物性食物中有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、富含钙的食物

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

含钙量较多的食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

3、富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐可以吃2碗加牛奶的燕麦粥，和1个香蕉。

含锌量较多的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

含精氨酸较多的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、山药、银杏、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

5、含果糖的食物

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低，容易引起死精症。

含果糖较多的食物：果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。