健康男性的标准有哪些？提醒：满足一半以上，说明身体被养得不错

当今社会，男性在家庭中依旧占据重要的地位。男人负责赚钱养家，身上的担子自然不轻。面对职场、生活等多方面的压力，没有个健康的身体可不行，身体是革命的本钱。那么，健康男性的标准有哪些？医生给你列出六点，满足一半以上，说明身体养得不错，继续保持。

健康男性，毛发旺盛，肾气足。

肾脏的健康程度，对男性来说很重要。肾虚的男人，会经常腰酸、肢体发冷、怕风畏寒、经常感到乏力等。肾不好，男人精神状态也不会太好。所以，要及时调理。

而身体毛发的情况，反映了肾脏情况。中医理论：发为肾之华，发为血之余。如果男性头发乌黑亮丽，胡子浓密，生长速度快，说明肾气十足。

健康男性，活力四射，走路带风。

如果男性身体出现了问题，即便是小小的感冒，也会有乏力、食欲不振的情况出现。而精力旺盛，活力满满，走路生风的男性，说明身体很健康，没有受到病痛的折磨。保持充沛的精神面貌，有助于工作学习效率的提高。

健康男性，规律排便，肠道健康无忧。

男性每天保持规律排便，不会有排泄困难，说明消化系统正常。肠道动力足，很少会出现便秘。正常每天排便一次，说明肠道健康。粪便的及时排除，能减少细菌毒素的侵害，有利于身心健康。

健康男性，吃嘛嘛香，胃健康。

男性不挑食，不偏食，吃嘛嘛香。说明牙口好，胃部健康。身体在得到充足营养以后，各个器官组织都能比较健康。如果这也不吃，那也不吃，很容易出现身体瘦弱，免疫力下降，贫血的情况。

健康男性，头沾枕头就睡着，基本不失眠。

我们一生中有三分之一的时间，是用来睡觉的。好的睡眠，对于身体免疫力的提高，内分泌的平衡是有帮助的。睡得好，精力才好，生活学习更轻松。如果长时间失眠，会有系统功能紊乱，抵抗力下降出现。所以，健康的男性，不会有睡不着，整晚整晚失眠的情况出现。

健康男性，一口气跑上三楼不大喘气，手脚温暖。

心肺功能强大，说明身体更健康。爬楼喘不喘大气，可以看出心肺能力。如果男性一口气跑上三楼，不频繁喘大气的，说明心肺健康，肺活量达标。心脏功能强大，肺部健康有保证，人的呼吸、供血等就有了保障。

另外，男人是阳刚的代名词。而阳气旺不旺，可以通过手脚的温度感知出来。手脚温暖，血液循环能力强，身体更健康。但是如果身体虚弱，体质差的，会有手脚冰凉的症状。

以上就是健康男性的6个标准，如果满足一半以上，说明保养得不错，应该值得庆幸。

怎么才能成为健康男性？

适当滋补，坚持运动，提高肾功能。

肾阴虚的男人，可以通过吃海参、枸杞、银耳、甲鱼等滋补肾精。肾阳虚的男人，平时可以吃点羊肉，肉桂等，提高肾脏功能。另外，吃完喝完不忘运动，通过运动强健筋骨，缓解身心压力，保护肾脏健康。

饮食避开荤腻，多吃粗纤维食物，养护肠胃。

现在物质生活相当丰富，吃喝不愁。但是过度吃喝，无节制的饮食却带来了胃病。胃溃疡，胃胀气等，都是常见的胃部疾病。暴饮暴食，胃部负担加重，影响消化系统健康。而便秘的出现，让肠道健康受损，带来了肠炎的风险。

饮食上避开荤腻，油炸烧烤，以及熏制等食物，有助于减轻肠胃负担。平时多吃粗纤维食物，促进肠道运动，帮助粪便排出，减缓便秘。肠胃健康对人至关重要，男性应该重视起来。

睡前泡泡脚，促进血液循环，改善血液循环问题。

如果男性经常手脚冰凉，饮食上要注意多吃含铁量高的食物，补充气血。晚上睡觉之前泡泡脚，通过水的温度促进血液循环，加快血液运转，改善四肢冰凉的情况。平时多多仰卧起坐，引体向上等，锻炼心肺功能。

睡前泡泡脚，还能舒缓压力，促进睡眠。对于失眠的男性，除了泡脚，还可以通过睡前运动，消耗能量，加快睡眠。