健康男性的标准有哪些?提醒:满足一半以上,说明身体被养得不错

文 / 刘颖医师
2021-03-27 09:09

当今社会,男性在家庭中依旧占据重要的地位。男人负责赚钱养家,身上的担子自然不轻。面对职场、生活等多方面的压力,没有个健康的身体可不行,身体是革命的本钱。那么,健康男性的标准有哪些?医生给你列出六点,满足一半以上,说明身体养得不错,继续保持。

健康男性,毛发旺盛,肾气足。

肾脏的健康程度,对男性来说很重要。肾虚的男人,会经常腰酸、肢体发冷、怕风畏寒、经常感到乏力等。肾不好,男人精神状态也不会太好。所以,要及时调理。

而身体毛发的情况,反映了肾脏情况。中医理论:发为肾之华,发为血之余。如果男性头发乌黑亮丽,胡子浓密,生长速度快,说明肾气十足。

健康男性,活力四射,走路带风。

如果男性身体出现了问题,即便是小小的感冒,也会有乏力、食欲不振的情况出现。而精力旺盛,活力满满,走路生风的男性,说明身体很健康,没有受到病痛的折磨。保持充沛的精神面貌,有助于工作学习效率的提高。

健康男性,规律排便,肠道健康无忧。

男性每天保持规律排便,不会有排泄困难,说明消化系统正常。肠道动力足,很少会出现便秘。正常每天排便一次,说明肠道健康。粪便的及时排除,能减少细菌毒素的侵害,有利于身心健康。

健康男性,吃嘛嘛香,胃健康。

男性不挑食,不偏食,吃嘛嘛香。说明牙口好,胃部健康。身体在得到充足营养以后,各个器官组织都能比较健康。如果这也不吃,那也不吃,很容易出现身体瘦弱,免疫力下降,贫血的情况。

健康男性,头沾枕头就睡着,基本不失眠。

我们一生中有三分之一的时间,是用来睡觉的。好的睡眠,对于身体免疫力的提高,内分泌的平衡是有帮助的。睡得好,精力才好,生活学习更轻松。如果长时间失眠,会有系统功能紊乱,抵抗力下降出现。所以,健康的男性,不会有睡不着,整晚整晚失眠的情况出现。

健康男性,一口气跑上三楼不大喘气,手脚温暖。

心肺功能强大,说明身体更健康。爬楼喘不喘大气,可以看出心肺能力。如果男性一口气跑上三楼,不频繁喘大气的,说明心肺健康,肺活量达标。心脏功能强大,肺部健康有保证,人的呼吸、供血等就有了保障。

另外,男人是阳刚的代名词。而阳气旺不旺,可以通过手脚的温度感知出来。手脚温暖,血液循环能力强,身体更健康。但是如果身体虚弱,体质差的,会有手脚冰凉的症状。

以上就是健康男性的6个标准,如果满足一半以上,说明保养得不错,应该值得庆幸。

怎么才能成为健康男性?

适当滋补,坚持运动,提高肾功能。

肾阴虚的男人,可以通过吃海参、枸杞、银耳、甲鱼等滋补肾精。肾阳虚的男人,平时可以吃点羊肉,肉桂等,提高肾脏功能。另外,吃完喝完不忘运动,通过运动强健筋骨,缓解身心压力,保护肾脏健康。

饮食避开荤腻,多吃粗纤维食物,养护肠胃。

现在物质生活相当丰富,吃喝不愁。但是过度吃喝,无节制的饮食却带来了胃病。胃溃疡,胃胀气等,都是常见的胃部疾病。暴饮暴食,胃部负担加重,影响消化系统健康。而便秘的出现,让肠道健康受损,带来了肠炎的风险。

饮食上避开荤腻,油炸烧烤,以及熏制等食物,有助于减轻肠胃负担。平时多吃粗纤维食物,促进肠道运动,帮助粪便排出,减缓便秘。肠胃健康对人至关重要,男性应该重视起来。

睡前泡泡脚,促进血液循环,改善血液循环问题。

如果男性经常手脚冰凉,饮食上要注意多吃含铁量高的食物,补充气血。晚上睡觉之前泡泡脚,通过水的温度促进血液循环,加快血液运转,改善四肢冰凉的情况。平时多多仰卧起坐,引体向上等,锻炼心肺功能。

睡前泡泡脚,还能舒缓压力,促进睡眠。对于失眠的男性,除了泡脚,还可以通过睡前运动,消耗能量,加快睡眠。