一次啪啪能让男人有多累？这样做就不累！

性生活时，男人做的是全身性剧烈运动，腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位，能量消耗很大。性生活可以说是一种体育锻炼。

每周进行两次性生活

一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80-90公里。一个中年男子每周用于性生活的时间只是日常活动的0.3%。男人性欲最强、表现最好的时候是在18～22岁，22岁之后就走下坡路了。

每次啪啪啪多长时间最合适呢？

其实不包括前戏在内能让双方都感觉的满足的啪啪啪时长是7-13分钟之内

人类正常的啪啪啪时间

在3-7分钟之内

虽然会有些意犹未尽的感觉，但是两个人都能很快恢复体力展开下一场战役

低于三分钟

女人刚有感觉然后结束了，结束了……你猜她什么心情？！

超过13分钟

疲惫感会增强，且较难恢复体力；而中国男人的平均时长为：7.25分钟

啪啪间隔时间计算表

20～49岁性爱间隔天数，以年龄的十位数为准。比如30～39岁的男人，3天一次性爱即可。

50～59岁性爱的间隔天数为年龄的十位数乘以1.5，也就是(5×1.5=7.5)7～8天。60岁以上性爱的间隔天数应为年龄的十位数乘以2，也就是(6×2=12)12天左右。提醒该计算方法为正常男性的性爱间隔时间，不包括有慢性疾病的男人。

跟体育锻炼一样，性生活可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。性生活是舒缓神经紧张的一种有效方式。但是男人要控制好性生活的次数，对身体是一种保护!

啪啪不累的姿势

1、侧卧式

两人侧身接触，男性可以从前面或者后面进入。优点是节省双方体力，可以解放双手，尽情抚摸，缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。

2、坐着咬式

正常的咬是趴在床上的，这样会累，脖子没有支撑也会酸痛。不如换一种方式：让咬方坐在一张舒适的椅子上，然后对方盘腿坐在其面前地上的话(屁股下垫上枕头会更舒服)，这样双方就能都比较轻松的享受该过程。

3、女上男下

男性疲倦时，最常用的就是女上位。用这个方式，男性只要仰卧配合，就能毫不费力的完成性爱。

4、莲花坐式

要想增进彼此亲密的感觉，那么莲花坐式绝对能帮你实现。这个姿势不适合大幅度的动来动去，但即使是轻微的动作也能带来强烈的快感，所以绝对是又刺激又省力。

男人不持久怎么办

心理治疗

大家都知道，男性一旦患有阳痿的话，其心理肯定是受伤的，而这个时候就要先做好心理治疗，因为精神因素的导致阳痿的一个主因。在平时应该做好一些心理措施，让阳痿患者消除自己的思想顾虑，树立起战胜疾病的信心。

戒烟戒酒

烟酒是导致男性阳痿的一个主要原因，因为烟酒会影响阴茎的血液供给，让男人出现生殖勃起障碍的情况发生。所以如果出现这个情况的话，戒烟戒酒是势在必行的一个事情。

积极的态度

如果出现阳痿的情况，就需要及时的治疗可以会引发阳痿的疾病，比如前列腺炎、输精管炎等等疾病，并且不要服用会影响性能力的药品。

夫妻理解

当出现阳痿的时候，作为妻子的话一定要理解这个情况，并且给予丈夫足够的谅解，不要让男人的心理出现太多的负担，不然会使阳痿的情况加剧。

让男人持久的食疗方

韭菜闷良鱼

材料：韭菜、针良鱼、淀粉、盐。

做法：先把韭菜洗净段，针良鱼洗净处理之后切成段，然后再放入盐卤一下，卤完之后再裹一遍淀粉。起锅倒油，把鱼煎一会，等煎到8成熟的时候再倒入韭菜，然后闷到韭菜熟的时候，在加入调味料搅拌一下。最后等鱼彻底熟的时候即可装盘。

白灼虾

材料：虾、辣椒、葱丝、姜末。

做法：先把虾去须洗净，然后在锅中倒入清水，把虾煮熟。这个时候把辣椒切成丝、放在碟子上面，放入姜末，葱丝。然后等虾熟的时候把虾捞起来后放在盘子里面，接着往锅里倒入些油，等油热的时候泼些油在盘子上面即可。

泥鳅豆腐汤

材料：泥鳅、豆腐、生姜。

做法：把泥鳅杀好洗净，豆腐切成块，生姜切成丝。把杀好的泥鳅用热锅过一遍，去掉身上油腻的物质，然后放入砂锅里面，再往砂锅里面倒入适量的清水。起火，开始的时候先用武火把水煮沸之后再转为文火，等泥鳅5分熟的时候再倒入豆腐跟姜丝，接着慢慢炖，炖到泥鳅熟的时候再加入调味料即可。