男性须知，45-50岁是一道“健康坎”，少做2个动作，别让身体透支

大家都知道45-50岁左右的女性会进入更年期，这个时候的女性体内雌激素水平下降严重，衰老的速度也在加快，很多人都会关注女性身体健康。但是45-50岁时的男性也是需要注意身体健康的，这是男性的一道“健康坎”，若不好好改掉坏习惯，则会损害身体健康，引发疾病。

别再一个人扛事情，找人排解压力

很多男性在家扮演着顶梁柱的角色，不管是作为儿子还是父亲，都是一个家庭的天。家人会经常关注男性的身体健康，但是很少关注男性心理健康。对于男性来说，排解压力的习惯很多都是抽烟喝酒，或者是独自一个人坐着发呆，不像女性朋友可以找闺蜜朋友倾诉，他们更加难以开口。其实人到中年，可以试着卸下面具和老婆、家人、朋友去沟通，去倾诉心里的压力，这不是示弱也不是无能的表现，这是为了身体健康。

经常不排解压力，虽然身体上没有变化，但是身体内部可能会受到影响，内分泌和免疫系统首当其冲就会受到影响，这两个系统受到影响，机体的健康也会被牵连，尤其是免疫系统。大家都知道，免疫系统好，身体才不会经常生病。

不要等到口渴再喝水，养成喝水好习惯

喝水这个习惯是很多男性都没有，通常会爱喝饮料、咖啡、浓茶等，这些水都会对身体多多少少有些损害，就拿浓茶来说，浓茶中含有大量草酸和咖啡因，这两种物质都会阻碍人体吸收钙质，引起钙质流失问题严重，男性朋友会觉得关节疼痛，或会发生骨质疏松或者骨质增生等疾病。

还有男性没有主动喝水这个意识，都是等到口渴才会喝水，这个时候机体已经很缺水了，这个习惯对人体不太好。长期不主动喝水或者是喝白开水量少，会引起肾小球发炎，肾小球的健康与否直接影响到肾脏，肾小球功能失常，肾功能也会受到不良影响。肾好不好对于男性来说是很重要的，不然人才到中年，头顶已经没有多少头发了。成年男性每天要喝到1.5l-2l的白开水，不过有肾病的男性不要这样大量喝水，可能会加重病情。

同时人到中年，不服老是不行的，别在运动上把自己当成年轻人，注意运动方式和强度，过度运动可能会引起肾衰竭，这不是危言耸听，这是有很多真实事例存在的。那么想要身体健康，记得多吃新鲜的蔬菜，每天可以来一杯牛奶，或者黑豆磨成的豆浆，对身体也是非常好的。保证自己的睡眠，睡得好才能工作的好，身体也会更健康。这一道健康坎，要好好对待，不要不以为然，不然到老就有可能后悔。