经常掉发怎么办？教你一个“方法”，促使毛发生长，减少头发脱落

最近，不知道有没有发现自己的头发掉的越来越多，每天枕头上、沙发上、房间各个角落都可以看见自己遗留下的头发。每到洗头发的时候，就会看见被三千烦恼丝堵住的地漏，真的想大声哭一场。实际上，脱发是一件很让人苦恼的事情，那么，平时有哪些不被注意的不好行为容易导致脱发？日常应该如何护理头发？

一、如何判断自己是否脱发

一个人的头发平均大概有10万根，而每天脱发在100根以内是正常情况，属于生理性脱发。但脱发如果超过了100根以上，并且头顶的头发逐渐变得稀疏，那么这就是属于脱发。而脱发被分为雄激素源性脱发和斑秃，但大多情况下都是与衰老、身体代谢出现紊乱、微量元素缺少、遗传和雄性激素水平有关联。

二、四种恶习易导致脱发

1、大力搓头发

生活中，有不少人在洗完头发之后，会用毛巾大力擦干湿发，这种做法虽然可以让头发变干，但是会导致脱发，这是因为湿发比干发更有弹性，更容易断裂，所以平时最好是用毛巾包裹湿发，使其吸收水分，而不是用毛巾大力擦干，或者就让头发自然干。

2、梳头过于用力

如果在梳理头发时用力过大，则很容易将头皮的毛囊拉伤，久而久之，就可能会引发毛囊炎，从而头发也就会越掉越多。因此，平时最好是温和一点梳理头发，不要用力拉扯头发。

3、频繁烫发

烫发指的就是通过化学拉直或者是弄卷头发，不管是哪一种，都会对头发造成损伤，因为它们的原理就是破坏头发的内部结构，然后再以另外一种方式重新组合，让头发变直或者变卷，而这种行为之会削弱头发，让头发变得暗淡、干燥且脆弱，因此头发就会慢慢脱落。

4、吃过多动物性食物

如今，我们吃的动物性食物比例正在逐步增加，如家禽、肉类产品等，正是这样从而导致人们的身体雄性荷尔蒙合成过多，而人们雄性激素分泌过多也就会逐渐导致脱发。

三、如何防止脱发

1、按摩刺激头皮气血

由于头部是十二经脉的汇合之处，百脉相通，因此，平时经常按摩头部是可以帮助促使阳气，清醒头脑。古人对头发的养生有着很多的经验，他们认为“头发与血液相同，每天梳理一次”，这意味着梳理或按摩头发可以用来刺激头部的经络穴位，从而可以有效地改善头皮的血液和滋养头发，使其变黑，减少脱落。建议用指尖轻轻按摩头皮，早晚各一次，尤其是头部前后发际线的位置，按摩时间大约三分钟左右，是可以帮助改善头皮和头发的健康。

2、多吃坚果食物

坚果食物中含有丰富的锌元素，是可以促使头发生长。豆类食物可以预防脱发，坚果促使生长，平时将两者配合一起吃简直就是完美伴侣，并且坚果中含有大量的维生素，是许多食物不能相比的。