男人肾衰老的七大标志 还能性福多久?

男人的生命节律和8有关，每隔8年便会出现一次生理变化，就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。

老年人这样补

材料：海萃人参1克。

用法：海萃人参切薄片，取1克，放入口中含服，细嚼后咽下。

衰老标志

一：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。

二：尿线细而无力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免房事过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

三：房事后非常疲乏

研究表明，男性房事最活跃的年龄段是20-30岁。20岁，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行房事，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了房事次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;起勃不举，性反应迟缓;精液量减少，房事后非常疲乏。

支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮肾”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓男子功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律房事，男子功能用进废退，太久不过房事会使男子功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益男子功能的食物。

四：话在嘴边却想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。衰老标志七：心里动不动就窝火

除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪;还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。

最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。

营养美食——营养好肾才好

清蒸鲍菇盒子

肉馅加葱姜末、盐、酱油、蚝油、少许清水和干淀粉调匀。拌好的肉馅放一会，使其入味。杏鲍菇洗净，切成两片相连的夹。把拌好的肉馅填到鲍菇夹里。依次做好所有的鲍菇夹，然后码盘。放蒸锅里，开锅后蒸12-15分钟。蒸好后取出，把盘子里的汤汁倒进炒锅里烧开。放适量蚝油、少许盐，搅匀。用水淀粉勾芡。把做好的芡汁浇在蒸好的鲍菇夹上即可。

铁棍山药素什锦

山药先用热水焯一下至半熟，木耳泡发洗净、胡萝卜、黄瓜切片。锅中放油，先煸香核桃仁，顺序下山药、胡萝卜、黄瓜片快炒。出锅前，最后勾少许盐即可

丝瓜烩油条

无明矾大油条一根，丝瓜一根。丝瓜去皮，切成滚刀块。油条也切成小块备用。新鲜干莲子泡清水半个小时。入沸水锅中煮熟，捞出备用。锅内倒入少许食用油，油热后，将大蒜切片放入锅中，小火煸香。将丝瓜倒入。快速翻炒。煮熟的莲子也倒入锅子里。转大火，迅速翻炒。加入一小勺盐。加盐后，丝瓜本身会出一点点水，但如果想让丝瓜口感更软嫩一些，可以淋入一小碗清水。稍微将丝瓜和莲子炖一下下，令二者变软。时间也不要长，因为莲子是熟的，丝瓜本身也非常易熟。这个时候，就可以勾芡了。淋入一小碗水淀粉，翻炒均匀。一点点味精，提个鲜。倒入油条。关火！用锅铲将油条和丝瓜烩匀即可。

香辣海米冬瓜

海米用清水提前泡发，控净水备用。冬瓜去皮，切片。锅里做水，水热后放入冬瓜片焯至变色。把焯好的冬瓜片捞出，控净水放入准备好的干净盆里。把备好的 海米码放在冬瓜片上。另起油锅，放入红椒段、花椒爆香。捞出花椒、红椒段把热油倒在冬瓜片上。加少许精盐。一汤匙生抽。最后倒入少许白糖拌匀提鲜。