男性健康日 | 关爱男性健康,哪些误区需避开?

文 / 青春健康之声
2020-11-01 09:37

来源 健康浙江

普及男性健康知识
共建和谐幸福家庭
2020/10/28
每年10月28日
为“世界男性健康日”。
随着生活节奏的加快,
越来越多的疾病正快步向男性走来,
并不断地威胁他们的身心健康。

对待健康问题,要避免以下误区:

忽视体检

不少男性对男科体检存在误解,认为去男科或者泌尿外科体检就意味着自己有难言之隐,即便体检也往往不愿意去男科或者泌尿外科做检查。

其实,即使自己没有症状,也应该一年去做一次男科检查。对于出现腰痛、尿频、尿急、尿细、对性生活没有兴趣等状况的男性,更应该及时就医检查。

小病不看

大多男性患者都有不爱去医院看病的习惯,长此以往,容易小病拖成大病,延误了最佳治疗时间。

随便吃药

有些男性患病后,总爱自作主张随便买点药来吃。事实上,滥用药物造成的不良后果是很普遍的。

盲目进补

很多男性一发现自己容易疲劳或身体状况异常,就认为是需要进补了。正常情况下,人们是不需要额外进补的。如果发现问题,应去正规医院检查,在医生的指导下服用,切忌自行盲目乱补。

目前,血脂异常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常见疾病前三位。要远离这些疾病,改掉日常生活中的陋习是关键。

1减少摄入高脂食物

血脂异常主要指血清总胆固醇、血清甘油三酯和低密度脂蛋白等指标升高,其中以总胆固醇增高(高血脂)最具代表性。近年来,男性高血脂发病率趋于年轻化,这与高脂肪饮食、缺少运动等不良生活习惯有很大关系。

在饮食方面,应少吃高脂肪食物,如动物内脏、油炸食品、红烧肉、虾等,并限制糖类甜食,可多吃些蔬菜和五谷杂粮。在运动方面,可以选择适合自己体质的运动项目,如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。

2多吃粗粮豆类水果

随着生活节奏的加快,不少男性深受前列腺疾病的困扰,主要与饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜食辛辣、久坐少动等不良生活习惯和精神压力过大有关。

男性在日常生活中,需注意局部保暖,预防感冒。做到戒烟禁酒、少食辛辣刺激性食物,多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物,如粗粮、豆类、水果等。

3饮食定时限量,多运动

患脂肪肝的男性患者比较多,很多患者早期没有临床症状,大多数是在常规体检中发现的。

一般情况下,脂肪肝多半是由吃太多高脂肪食物、嗜酒、起居无度、缺乏锻炼等因素造成的,因此男性应控制体重,节制饮食,一日三餐定时限量;增加体力活动,每周做4次左右中等强度的有氧运动。

来源:央广网

编辑:许冰冰

责编:言一