过了世界男性健康日，你的健康状况还好吗？

人到中年，上有老下有小，作为家里的顶梁柱，承受着工作、家庭、社会带来的身体和精神上的双重压力，越来越多的疾病正在向男人们走来，不断地威胁着男人们的身心健康。

世卫组织将每年的10月28日定为“世界男性健康日”，那么对于男性健康，你们的了解有多少呢？

一.男性健康的十大标准

1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

根据上述标准，可以了解男性的身体健康现状，在家人的督促下主动改善健康问题，远离“油腻大叔”的形象。

二.早预防 早发现 早治疗

男人到了中年，前列腺炎、糖尿病、高血压、性功能障碍、肥胖综合征、疲劳综合征、腰椎间盘突出、脱发秃顶等等疾病纷纷找上门来。

保持健康的生活方式，是最有效的预防手段。

健康的生活方式，包括健康饮食、科学锻炼、规律作息等日常生活的方方面面。

每半年做一次全身体检，检查患病风险，及早发现自身健康问题。

做到早预防、早发现，没有患病风险自然最好，如果检查出健康问题也能尽早进行治疗。

一般早期发现的疾病治愈率远远大于病情中晚期。

三.男士保健注意事项

要想健康长寿、保持健康的体质，避免与减少癌症、ED等疾病的发生，男士保健应特别注意以下问题：

1、消除不良精神状态

努力加强精神状态的自我调节，适当多参加各种娱乐运动，及时消除与发泄不良情绪，让自己经常保持乐观开朗、奋发向上、宁静平和的精神状态。

ED病人还应克服封建思想，解除自我封闭，主动走进医院，接受专科医生治疗。

同时还要注意与爱人保持沟通，减轻精神压力。

2、养成良好生活方式

重视戒烟少酒，同时生活起居要有规律，不可日夜颠倒，要少熬夜，保证充足高质量的睡眠。

一日三餐，定时定量，尤其要重视早餐。饮食要多品种多变化，保持营养摄入的均衡。

特别是应适当多摄入含锌、含镁、含维生素E与能增强性功能的食品，如鱼虾、瘦肉、核桃、芝麻与新鲜水果等。

3、每天出一次汗

在肌体生命活动过程中，会堆集大量的分解产物，如不能及时排出，再加上烟酒、药物在肌体内的积蓄，肌体就易造成自我中毒，引发各种疾病。

因此专家建议男性，特别是中老年人，一定要加强锻炼，每天出点汗，不但有利于各种毒素的排出，而且还会提高身体素质，消除身心压力。

4、减少应酬

一些成功男士、特别是公务员和生意场上的朋友，应尽量减少应酬，少打麻将，少吸烟，没有十分必要参加的宴请尽量不参加。

去参加宴请也要少饮酒，并注意节制饮食。

在今天这个世界男性健康日里，希望社会和家庭给男人多一点关爱，对男性健康多一点关注。