男性荷尔蒙提升方法，学会这3招，可以让自己更年轻、更健康

正如雌激素是女性的象征一样，雄激素是男性的象征。一般来说，男性到了十二三岁身体就会开始分泌这一类激素了。刚开始的时候，由于激素的水平不是很稳定，所以会比较波动，但是过了这段时间以后，这种激素的波动幅度，就不会有那么明显了，这就是青春期和成熟期的分界线。

提升雄激素对于男性的身体健康，有着诸多好处。但是，很多人并不知道能够有效提升雄激素的方法究竟有哪些？其实，对于男性而言，掌握这3招，可以帮助身体很好地提升荷尔蒙水平，让自己更年轻、更健康。

1.适度的运动

运动对于一个人的身体健康有很多好处。每天坚持适度的锻炼，不仅能够提升身体的抵抗力，对于身体的代谢调整也有很多好处。大家都知道，身体的代谢跟激素的调节有着千丝万缕的联系。如果代谢没有问题，那么激素的水平就会相对稳定。同样的道理，如果男性要提升自己身体内的激素，适度的运动是非常有必要的，这就要求男性们，每个星期至少保证五个小时左右的运动时间，长期坚持下去，身体一定会收获很多好处。

2.健康的饮食

饮食是为了给身体提供充分的营养，同样的道理，身体的激素合成也是需要一些营养的，否则即使身体的功能再强大，也不可能合成足够的雄激素。所以，对于男性而言，平时要学会健康的饮食，比如说，在摄入食物的时候要多吃一些含锌和维生素类的食物，因为这两种东西都是身体内合成激素不可或缺的原材料。所以，男性应该从这方面去搭配，比如说动物的内脏、胡萝卜、水果等，都是非常不错的食材。

3.正确的药物

有一些男性是由于身体方面的因素导致的雄激素水平偏低，并非是饮食、运动导致的，这个时候就需要通过药物去补充身体需要的激素。在这样的情况下，建议男性不要随意去使用一些药物，一定要在专业人员的指导下进行合理的补充，这样才不会适得其反，并且真正帮助身体提升雄激素的水平。

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