男性健康是吃出来的，坚持5条饮食原则，身体或更健康

男性健康是吃出来的，坚持5条饮食原则，身体或更健康

男性要获得健康，就如同要俘获心爱的女人一样，没有任何的完全之策，你不能靠一些建议、或者几个方案就能轻松获得，而是需要长期的不懈努力。因此，养成良好的生活习惯，才是健康的保证。当然，我们也不用过于担心，健康也不是那么遥不可及，单从我们每天的饮食活动上来看，就有很多可以努力的地方。

男性健康是吃出来的，坚持5条饮食原则，身体或更健康

一、不要没有目标地吃

很多时候我们吃零食都是为挑逗味蕾。一日三餐为了满足生命活动需求，而且在进食的时候，也是侧重于色泽味美，然后才是营养。很少有人正在有计划地按照健康的饮食法则吃东西，许多人纵然有很好的饮食观念，但却缺少真正的计划。

建议：一般来说，能做到三餐定时定量，平时适当的食用些新鲜的水果，或许对健康更加有利。

二、高脂肪食物要少吃

成人的饮食应该摄取的脂肪量最高不应超过总能量的30％，也就是一天的饮食中脂肪含量不能超过67克。在这67克脂肪中，饱和脂肪应该只占1/3。对我们健康破坏最大的就是饱和脂肪，它存在于所有动物性脂肪中。因此，在使用调和油的时候，以植物油最佳。对于大肥肉要少吃。

三、不加入“光盘行动”

之前有一段时间，为了呼吁节约粮食，避免浪费，一度把“光盘行动”推向高潮。要知道，不合理的节约，或许会造成更多的浪费。比如因为每天进食过多导致肥胖，从而我们不仅要花费更多的精力去减肥，甚至还会带来很多健康问题。

因此，要把节约控制在源头，而不是说全部吃进肚子就不是浪费。浪费固然可耻，但是为了这一理念而进食过多，而违背了进食的初衷就是健康的原则，得不尝失，甚至更加浪费。

四、不要对食物存有好恶的观念

我们人体所需的7大营养素，在不同的食物中的分布情况不同，虽然在我们人体中发挥着不同的作用，人体的需求量也不同，但是都不可缺少。如果我们贴上了“好”或者“坏”的标签，就会导致我们在生活中养成偏食、挑食的习惯。从而失去了饮食平衡，易导致营养不良，是健康最大的敌人。

五、不要吝于喝水

对于男性来说，水经常是被遗忘的营养素，很多时候都是等到口渴了才想到喝水，然而牛饮一通。

其实，我们的身体每天对水的需求超过任何一种营养素，所以应随时补充适量的水。一般来说，一个人每天损失的水分达到2000～3000毫升。人体失水与补水分应处于一个动态的平衡，我们除了从食物中补充一定水分之外，额外还得喝水，一般来说在1500_2000毫升之间。

个人观点：现在的男性很多处于亚健康状态，大多与不良的生活习惯，或者是生活压力过大有一定关系，比如抽烟、喝酒、熬夜、通宵玩游戏、纵欲过度、缺乏运动、生活饮食不规律等等。人体是一个有机的整体，而健康是一个综合的结果，因此，不能片面的理解正某一方面的原因。唯有养成良好的生活习惯，同时保持良好的心性，或许身体更健康。