男人每天“早起，睡前”做1件事，轻松解决肾虚烦恼，越练肾越壮

对于男人而言，肾脏的健康，跟身体的健康，其实是息息相关的。对于婚后的男人而言，可能对于肾的健康问题，会更加重视。肾是男人的精神所在，对男人来说肾的好坏尤为重要。那么男人平时应该怎么做呢？有哪些方法和食物可以补肾呢？

1、桑葚

桑葚是生活中常见的一种水果，营养价值很高，被称为男人的天然“荷尔蒙”。其中含有丰富的微量元素，这些元素对促进男人体内雄激素的分泌非常有帮助。所以，男人平时不妨多吃一些桑葚，肾脏可能更年轻。

2、山药

山药是我们生活中常见的蔬菜。它的营养价值很高。我相信说到山药，大多数人都知道山药有很好的补肾作用。特别是对于一些患有肾病的男性朋友，坚持食用，也能起到补肾的作用，对男性健康有好处。

3、邚参

在中国古代的养生医书《黄帝内经》中就记载“邚(ru)参”味甘性温，有益肾助阳的功能。现代营养学家一致认为，其营养价值丰富，富含丰富的脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸等人体所需的微量元素，坚持服用从根本上解决男性肾虚、时间短、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。

泡水方法：邚(ru)参3克，枸杞10粒左右，岢山黄精5克，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次。一般连服10天左右对于解决男性肾虚、早she、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题皆可得到很好的解决。

4、深蹲

深蹲：对于男性朋友而言，深蹲是一个非常好的运动方式。最大的好处就是可以锻炼到男人的腰部肌肉，同时刺激男性身体内部的一些重要部位。