34岁男性生活习惯很健康，为何还会高血压？本文为你详细分析原因

一位青年男性高血压朋友提供了自己的详细的情况和疑问，很值得我们好好探讨。

1. 34岁，年龄不算大，身高170，体重63公斤，体型正常；

2. 饮食正常，没有重口味，不爱油腻；

3. 每天坚持骑车步行运动；

4. 平均睡眠每天有8小时；

5. 不吸烟，及少饮酒；

6. 家族无早发性高血压病史。

为何血压还是达到了145/97mmhg的水平？虽然血压值偏高，但并没有不适感觉，到底应该怎么办？可能的情况和具体的原因，我们来简单的分析一下。

首先应该排查白大衣高血压的可能性

不知道这个血压值是在家里量的还是诊室测量的，如果多次发现血压偏高，超出140/90的情况，都是在诊室测量的，不妨先排查一下白大衣高血压的可能性。什么叫“白大衣高血压”，是指有一部分朋友，在诊室测量血压时，会表现出血压比日常血压偏高的情况出现，这种情况的具体原因目前尚不明确，但相信与诊室测量时，紧张情绪导致交感神经兴奋从而引起血压升高有关。

想要排查白大衣高血压，方法有两种，一是进行一次24小时的动态血压监测，这是排除诊室测量白大衣高血压的最准确方式，如果你24小时的平均血压在120/80左右的正常水平，那么就说明你的“高血压”是假性的高血压问题，也就完全不必担心了。

还有一种方法，相对简单，但不如24小时监测准确，那就是买一个家用电子血压计，经常的在家庭中进行血压的自测，如果多数情况下，你的血压水平都正常，或者未超过135/85的水平，那么同样也可以从一定程度上排除高血压的可能性。

如果确实属于高血压问题怎么办？

如果经过排查，并不是“白大衣高血压”这样的假性高血压问题，那么如果两次以上诊室测量，血压值都在145/97这样的水平，那么就确实是属于确诊高血压的问题了。

对于这样的一个血压值，属于轻度的一级高血压的情况，如果说没有任何症状，任何感觉，是完全正常的，因为血压的升高有一个逐渐升高的过程，这位朋友也说了，上大学时就发现血压值处于正常血压高值的水平，目前随着逐步的发展，已经成了超过140/90的确诊高血压的情况，你的身体和血管也在这个过程中逐渐的耐受血压的逐渐变化，因此，对于这样的一个并不严重的血压值，多数情况下，高血压患者是没有任何不适感觉的。

但还是要强调：没有不适感觉，不等于没有健康危害。高血压对身体的危害也往往是渐进性的，长期的高血压如果不能够得到有效的控制，过高的血压会对动脉血管健康、心脏健康，肾脏健康，脑血管健康、视网膜健康等都有可能形成不良影响，如果等到出现这些方面的问题时，才去控制高血压，或者等血压逐渐升高，到了重度高血压，引起高血压危象时，才去重视血压的控制，就太晚了，身体的健康损害一旦形成，都是不可逆的，因此，即使是没有感觉的一级轻度高血压，我们也应该积极的予以重视。

从这位朋友的情况来看，健康饮食，戒烟限酒、规律运动、保持体型，保持充足睡眠，这些有利于控制血压的健康生活方式，他都已经做到了，这是很好的，因为这些方面不单单是对于血压的调节有利，这些健康生活方式的保持，对于改善血脂血糖代谢，增强心肺功能，减少心脑血管健康风险，都是非常重要的，对于这位朋友的情况来说，有了高血压问题，就更要积极保持这些方面的健康生活方式保持。

除了上述方面以外，在生活方面，关于这位朋友，还想提醒一点，那就是不知道日常生活中的压力大不大，这位朋友说每天能够保持8小时睡眠，但睡眠质量一般，是不是压力太大，才睡的不那么踏实呢？千万不要忽视心理对于身体健康的影响，长期的紧张，压力，都会造成身体的交感神经与副交感神经的平衡被打破，交感神经的兴奋性增强，会使心率变快，血管收缩，从而导致血压的升高，如果您存在这样的情况，不妨先试着从心理调节方面来进行血压的调理控制，如果可以积极的学会释放压力，避免紧张情绪长期影响身体，保持平和乐观的心态，这种情况下，再去测量血压，看看血压是不是会有所下降。

如果也并不存在长期压力大，焦虑紧张的情况，生活上也已经多方面都很注意了，血压仍然高于140/90这样的水平，建议你应该服用降压药来控制血压了，虽然很多朋友对长期服用降压药有排斥心理，但为了身体健康着想，还是建议您一定要尽早的把血压控制下来，34岁的年纪，轻度的一级高血压问题，建议选择长效的普利类或沙坦类降压药，选择常规的低剂量服用即可。这类降压药能够抑制交感神经兴奋性引起的血管收缩，对于肾脏还有一定的保护作用，是年轻人高血压的首选降压药，只有身体耐受，没有出现明显的不良反应，长期服药控制血压，把血压值稳定控制在130/80以下，为身体健康带来的获益，要远远大于长期服药可能带来的不良反应风险，控制好血压，才能减少高血压带来的身体健康危害，才是最值得关注的。