男性精子健康让人忧心，如何预防死精子症？男人们要远离这些危险

人类的寿命不断延长，但很多人都觉得自己的身体素质越来越差，前几年被说得热火朝天的亚健康话题还历历在目，而人们现在可能是已经接受了这种状态。但经过这个刻骨铭心的春节假期，大家对于卫生健康的知识水平又上升了一大步，也更重视起自己的健康状况。

很多男性开始发觉自己的身体状况不好是从不育开始的，很多人认为你生不出小孩就是你这个人"身体不行"。但其实很多时候，生育能力与健康状况并不一定相关。生育的能力往往是与男性的精子健康有关系，很多有不孕问题的夫妇一到医院检查，男方就被检测出患有少精症、弱精症甚至是死精子症。

死精子症不代表精液中没有精子，如果精液中死亡精子的比例比较高，超过总精子数的42%，即为死精子症。

什么习惯会对男性的精子健康产生危害？

1、 常吃不健康的食物

高糖高盐高脂，三高食物对于人体健康的危害是不言而喻的。高盐食物会导致人体的钠含量过高，容易增加患高血压疾病的风险，我国长期以来心血管疾病患病率高居不下就与饮食习惯中钠含量过高离不开关系。高糖高脂食物容易造成肥胖，体重过高的人不仅性能力会降低，连精子的质量也会大打折扣。

2、 经常处于高辐射、高温场所

男性的睾丸和生殖器官是暴露在外的，这就决定了男人的睾丸是非常容易受到伤害的。"蛋蛋"对于外界的环境和温度非常敏感，受不了高温的环境，有时候皮肤虽然没有很难受的感觉，但里面的精子却早已损失大半了。

3、 经常抽烟烟酒

据相关数据显示，香烟里面的尼古丁对精子的伤害很大，会降低精液里面的含精量，同时也会增加精子畸形的概率，除此之外，酒精也会导致生殖功能减弱，造成染色体发生异常，如果成功受孕的话，会造成胎儿畸形或者是胎儿发育不良的现象。

而且女方怀孕之后，会更容易受到二手烟的伤害，孩子在成长期间如果长期处在一个二手烟的环境下，对于孩子的健康也会有非常不利的影响，最好在备孕开始之前就把烟瘾戒掉。

如何预防死精子症？

影响精子存活的因素是很多的，由于生精周期在3个月左右，如果有备孕计划的夫妻在前三个月就要做好准备工作。男方要建立起健康的生活方式，戒烟戒酒、适当运动、避免高温环境，不泡澡、不蒸桑拿。多吃富含维生素和微量元素的蔬菜。