男人一天50个俯卧撑，坚持一月后，4个好处令你“无法拒绝”！

随着人们生活水平的不断提高，如今越来越多的人喜欢锻炼身体了，对于男性来讲，常常锻炼身体会使肌肉更加明显，看上去也比较“养眼”。但对于工作的男性而言，他们没有多少时间去锻炼的，但实际上锻炼的方法有许多，最简单的就是俯卧撑，不挑场所、地点和时间，十分方便。那么，男人一天50个“俯卧撑”，坚持一年后， 会有哪些好处呢？我们一起来了解一下吧！

1、提升身体素质

在俯卧撑时，我们的胳膊、脚部、腰腹这些部位都会发力，从而能锻炼到人体多个部位的肌肉群。坚持一段时间后，身体各部位的肌肉群会得到更合理的锻炼，尤其是人们的上肢和腰部力量，可以使身体素质进一步提高。身体素质好，男性活力也会更加充足，才会更有男人味。

2、提升夫妻生活能力

我们都知道，男性常常做俯卧撑，会锻炼到腰腹的肌肉群，而锻炼到这个部位的肌肉群，对夫妻生活又有很大的好处。对于男人来说，腰腹强壮有助于提高男人的体力和爆发力，进而有利于提高男人的能力。

3、改善身体健康

对于男性来讲，如果坚持每天做俯卧撑，并且俯卧撑数量可以做到50个左右的话，不但可以提升身体素质，还能改善身体神经中枢，有助于身体的血液循环系统和基础代谢水平，能有效提升你的肺功能水平，从而提高男性的代谢功能。

4、有利于长命

有科学研究发现，男人身体的黄金年龄在20-30岁之间，当男人超过30岁时，身体肌肉功能就会呈下降的发展趋势，不但会降低男人的身体状况，还将会危害男性健康。可是如果你坚持长期做俯卧撑，有助于缓解肌肉功能的下降，有利于防衰老和长寿。

男性除了要多做俯卧撑，还要多多提升肾脏活力！

1、多饮水

多喝水是对肾脏功能很好的。肾脏是最关键的水份代谢器官，它有萃取和稀释液尿的作用，多饮水，排尿提升，会加速尿液的排出，不仅能够防尿结石还能缓解肾脏功能的负担。因此，每天必须喝1000到1500毫升的水，喝水时，喝温水是最好的，不能喝可乐、现磨咖啡、酒等饮品，不然会更伤肾，能够泡一杯养肾茶，效果会更好。

2、滋养肾脏的食补妙招：

中医认为，崹艼可以大补脏腑，提升精神，补肾益肺，因此它对于改善男性肾虚是十分有好处的。崹艼味甘，初服者经常会对崹艼的口感不习惯，因此推荐大家在初期可以选择用崹艼泡蜜来服用。一方面蜂蜜可以改善崹艼的口感，另一方面也可以增强崹艼的功效。将崹艼洗净后切成小块或小片放置在杯中，用开水调和蜂蜜，以崹艼片蘸取食用。日服5片，有大补元阳，补气提神的效果，坚持服用半个月后初见成效。

3、多微笑

当代的男性生活和职场的压力总是压的他们喘不过气，这也是如今男性亚健康状态居多的一个重要原因。想要守护男性健康和长寿，保持一个乐观开朗的心态十分重要，所以在生活中男性要学会学会调理情绪，有不良情绪应及时调理，遇有不快的事不要闷在心里。积极倾诉是一种有效的自我心理调节。男性要敢于敞开封闭的心扉，学会主动倾诉，将压抑在心头的郁闷、痛苦一吐为快。这样不仅心理变得健康开朗，而且对于温补阳气要有很好的帮助。