男性健康注意

一、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从
事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、
豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

二、补充两种维生素ｂ６和叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解
高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素Ｂ６，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和
谷类食物中。

三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给当体内的铁处于「满罐」状
态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满
为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成
威胁。

四、补铁可能会掩盖内脏出血
传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐
藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延
迟诊治时机。