我家男人精子不行，可怎么整？

能吃点啥？

小司机

曾有人说，前世的五百次回眸才能换得今生的一次擦肩而过。

然而，精子和卵子的结合过程恐怕比这还要艰难。毕竟要想从两亿五千多个同胞兄弟中脱颖而出，没有强健的“体魄”怎么能行？ 这不，有人就说了，服用抗氧化剂补充剂可以提高男性的精子质量。

然而，今天我们要介绍的这项迄今为止最大的随机对照研究则表明，抗氧化剂补充剂并不能改善不育男性的精液质量。

我们的目标是：拯救精子该研究在美国国立卫生研究院下属的国家儿童健康与人类发展研究所的支持下展开，一共纳入了171对至少有一年不孕史的异性夫妇。

小司机

都选了什么样的人做样本呢？

但要注意，如果精子浓度过小（<500万/ ml），或者正在服用生育药或睾丸激素，将不能入选。 妻子则必须月经周期正常、有排卵且子宫腔内至少有一根输卵管未闭。 准备好一切，研究人员就搓搓小手开始研究了。

开始前，研究人员先收集了一次所有男性的精液样本。 之后，入选的男性被随机分为了两组：一组服用安慰剂；另一组服用抗氧化剂补充剂。服用时间为3-6个月，所用的抗氧化剂补充剂为500 mg维生素C、400 mg维生素E、0.20 mg硒及2000 IU维生素D等。 3个月后，研究人员再次收集了一次精液样本，并将样本送至不同的研究机构，从精液量、pH值、精子浓度和精子运动能力等方面对精子质量进行了评估。 得到了啥结果？结果显示，3个月后，两组男性的精子形态、精子运动能力以及精子DNA损伤均没有显著差异；但服用抗氧化剂补充剂的男性，精子浓度、总精子数及总运动精子数都较研究开始时有所下降，安慰剂组则均有所升高。表1：实验组、对照组3个月后精子质量指标变化

从亚组分析的结果看，在66名患有少精症的男性中，服用抗氧化剂补充剂的男性的精子浓度并没有比服用安慰剂的男性有显著增加；在改善畸形精子症、弱精症及DNA损伤等方面，抗氧化剂补充剂也没比安慰剂厉害到哪儿去。表2：亚实验组、亚对照组精子质量指标变化

因为研究结果没有表明抗氧化剂能够显著改善精子质量，所以，出于对受试者的安全考虑，研究人员提前终止了研究。 抗氧化剂对男性没用，那对女性有用吗？怕是也没有。 如前面所说，因为研究被提前终止了，所以研究者无法评估妊娠情况和活产率。 但之前已有的研究表明，几乎没有证据显示抗氧化剂补充剂会增加不孕女性的怀孕机会。“我不会推荐服用抗氧化剂补充剂的另一个原因，是这些产品不受美国食品药品管理局（FDA）的管制，也就是说，这些产品没有完全按照要求进行审查。”研究者说道。

小司机

那精子不行还有救吗？

精子拯救计划去年10月，《欧洲营养学杂志》曾发表研究称，每天补充番茄红素可以改善精子的活力和形态。
研究一共招募了56名19-30岁的健康男性。在让部分受试者连续服用了12周，每天14 mg的番茄红素后，研究人员发现，他们的优质精子数量得到了显著提高。 除了番茄红素，常见的深色鱼类，如凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，也可以改善精子的形态，提高它们和卵子成功结合的可能。鳕鱼、鲈鱼、比目鱼等白鱼则可以增加精子的数量。已有研究表明，每周吃两份白鱼可以增加60%正常精子。

另外，富含维生素B12的食物，如鸡蛋、牛奶以及动物肝脏，还可以提高精子的活动能力，减少DNA受损率。 柑橘类水果、甜椒、西兰花等蔬果中富含的维生素C，以及坚果、花椰菜和菠菜中富含的维生素E，则可以保护精子免受来自香烟、酒精和油炸食品中的毒素的伤害。 最后，一些锌含量丰富的食物，如瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝、蛏子、扇贝等，也是男性同胞们的“好助手”。 说到底，药什么的可能都是浮云，全面均衡的饮食、健康规律的生活作息，可能才是培养优质精子的不二法门！

参考资料：

[1] https://www.sohu.com/a/136321445_531545

[2] Steiner, A., Hansen, K., Barnhart, K., Cedars, M., Legro, R., & Diamond, M. et al. (2020). The effect of antioxidants on male factor infertility: the Males, Antioxidants, and Infertility (MOXI) randomized clinical trial. Fertility And Sterility.

[3] “Antioxidant Supplements Do Not Improve Male Fertility.” ScienceDaily, ScienceDaily, 28 Feb. 2020, www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200228105232.htm.

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