当在进行健身训练的时候，无论是男性朋友还是女性朋友，体内多多少少的都会分泌一些男性荷尔蒙。

当然，分泌男性荷尔蒙有好处自然也会有一些的坏处。男性荷尔蒙分泌的好处就是能够起到燃烧体内脂肪并且促进肌肉合成的效果。

而坏处则是容易导致我们出现皮脂性痘痘，脱发等问题。

其中最常遇见的坏处就是掉头发，不过我们的体毛则是会有不同程度的增加而变得浓密起来。

当然，这对于男性朋友来说还好，但是对于女性朋友来说就不是这么一回事了。

因此，有很多女性都在担心进行健身训练会不会使得自己的体毛变得浓郁，而导致自己变得像一个男人一样。

本期，我们带着这些问题，来详细的探讨一下。

首先进行健身训练会增加我们体内的男性荷尔蒙吗？

答案肯定是会的。

当我们在进行健身训练的时候，男性荷尔蒙的确会有所增加。

那么如果男性荷尔蒙分泌不足，会导致哪些问题的发生呢？

男性荷尔蒙分泌过多会导致出现体毛变浓郁，而男性荷尔蒙分泌不足也是会导致一系列的问题的。

首先，当雄性激素分泌不足，则是会导致我们的肌肉量下降，而肌肉量下降则会引发我们的基础代谢的降低，基础代谢的降低继而会导致我们所消耗的卡路里减少，因此脂肪也会变得更加的难以燃烧让我们变胖，也更难减肥成功。

简单来讲，当体内的男性荷尔蒙分泌不足时，会让我们的增肌和减脂都变得更加困难

不过这些只是对体型上面的影响，对于心理方面的影响则是会导致我们变得更加消极，还会更容易患上抑郁症。

那么通过什么方式能够帮助增加男性荷尔蒙呢？

我们比较推荐的主要有这两种方式：

1. 多锻炼身体的大肌肉群。

如股四头肌，腘绳肌，臀大肌，背阔肌，胸大肌等等，因为这会比我们只练手臂肌肉分泌更多的男性荷尔蒙。

2. 多进行高强度的训练。

除了多锻炼我们身上的大肌肉群以外，经常进行高强度的健身训练，同样也能够帮助我们提升男性荷尔蒙的分泌。

如经常进行中高重量的冲击性训练，这会使我们的身体分泌更多的男性荷尔蒙，但在上重量的时候要注意自身安全。

那么男性荷尔蒙增加后，会给我们的身体带来哪些好处？

如上面所说的坏处一样，当体内雄性激素增加后，就能够帮助我们更好的增肌，减脂，让自身的训练目标得以更快实现。让好身材更加可控，而不会遇到怎么练都不长肌肉，怎么减都减不下来脂肪的尴尬情况。

那么男性荷尔蒙增加以后会有哪些缺点呢？

1.首先我们先来讲一个所有健身男性都最怕得到的一个称号：我变强了，也变秃了！

男性荷尔蒙分泌过多最大的一个缺点就是可能会导致秃头。

事实证明，越是男性荷尔蒙分泌过多的人就越容易出现秃头的现象。

但是，这也是有前提的，假如家族里存在这种会秃头的遗传基因，那么即使不练也可能会秃头，但练了之后则可能会秃的更快。

另外当训练中出了很多汗之后，休息完要尽快去洗澡，洗头，不然只会加剧秃头的情况。

2.有些人会容易长皮质性痘痘的情况。

有朋友就会问了，健身不是应该会让脸上皮肤更光滑吗？怎么还会长痘？

其实这也是概率事件，有些人就不会长，有些人则会长痘。

因为健身时会流很多汗，再加上很多人出汗后直接用手擦，要知道健身房的器械上可是每天转无数次手的，上面的细菌数量可想而知。这也就容易导致皮肤感染，导致自己脸上容易起痘的情况发生。

如果你已经出现长痘的迹象，再训练时最好备一条干净的毛巾，或者一次性湿巾，能避免面部痘痘激增。

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其次，经常健身的人群体内睾酮分泌也会更多，而这也会增加皮脂的分泌，容易造成毛孔阻塞，引发长痘的情况。

不过这种痘痘和我们的青春痘还是有很大的区别的，如果我们能够在饮食方面多多的下一点功夫的话，也是能够进行相应的改善的。

另外在饮食上额外补充一些维生素B2，B3，B6会对长痘的朋友有所帮助，最关键的还是要注意训练时的面部卫生，及时清洁面部。

那么女性会因为男性荷尔蒙分泌而变得像男人一样吗？

我相信这是很多健身女性最为担心的问题，因为当我们在进行健身训练时必然会产生一些的男性荷尔蒙，如果女性因此而变得体毛浓郁，声音变得低沉，相信这是很多女性都不会愿意接受的事情。

但事实上女性朋友们也无需担心，虽然在进行健身训练的时候的确会分泌一些男性荷尔蒙，但是对于女性来说，她们所分泌的更多的还是女性荷尔蒙。

所以，即使男性荷尔蒙增加了一些，也不会变的像男人一样的。

而且女性荷尔蒙并不像男性荷尔蒙那样强大，所以这个问题也就无需担心了。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，只说你能看懂的健身知识。

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