男人注意：3个“标志”提示你雄激素偏低，多吃5种食物能补回来

雄激素是一种对男性非常重要的激素，它不仅影响到男性的生育健康，也会对男性的精神状态和外在形象，那么，对于男性朋友来说，身体出现哪些标志，意味着你可能存在雄激素偏低的情况呢？

标志1：你很容易疲劳

如果你发现自己睡眠充足的情况下，依然时常感到疲劳和精力不足，那么很有可能是雄激素水平偏低的表现。

标志2：你过早出现脱发

雄激素偏低的男性，会有过早出现脱发的情况，而且面部和身体其他地方的毛发生长缓慢。不过雄激素过高和头部卫生环境差，也会导致脱发。

标志3：你身上的肥肉多于肌肉

一些研究表明，雄激素偏低的男性往往会有更多的脂肪，而肌肉的含量却偏低，并且雄激素减少之后，男性的乳房可能会增大。

当你的身体出现上述3个标志后，应该警惕自己的雄激素是偏低的，在日常生活中，一些食物有利于促进雄激素的分泌，我们可以作为辅助改善的方法，这些食物包括：

*1、生姜：能有效提高男性的雄性激素，并且含有抗氧化成分。

*2、石榴：除了促进雄激素分泌，还对心血管的健康颇有益处。

*3、生蚝：含有丰富的锌元素，有利于提升男性雄激素水平。

*4、洋葱：保持心脏健康和利于减肥，同时能够提高雄激素。

*5、坚果：含有多种矿物质和维生素，利于增加男性“小蝌蚪”的数量。

当然，除了饮食调整以外，男性还应该适当增加体育锻炼和减少压力，远离吸烟、喝酒，少吃加工食品，这些改变都有利于提示你的雄激素水平。

提醒：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。