泫雅CK内衣照再上热搜！性感小野马身材一直在线的秘密竟然是……

说起性感小野马泫雅，可是在热搜榜常年留名的。这不，最近泫雅的CK广告上市，再次把性感小野马的身材推上热搜。纤腰丰臀、马甲线、细胳膊，怎么看都是性感尤物。
被称为韩国“性感小野马”的金泫雅，个性鲜明，solo战绩丰硕。集实力与性感于一身，俘获了一大波迷妹迷弟的心，简直就是行走的“性感”二字。舞台上一个单手脱衣，迷倒众人。甚至因为拥有“惊人发量”就能上热搜。92年的泫雅最早以组合wonder girls出道，从出道开始就不走粉嫩清新的韩国女团风，精致的五官配上浓艳的妆容，性感而不色情的个人风格被粉丝亲切称为“南韩小野马”“性感尤物”。走性感画风的女星不少，但像泫雅这样不会让人感觉轻佻，反而俏皮可爱的不多。她的性感是媒体公认的，曾获评十大性感韩国女星之一。一个女人性感到同性都喜欢，真的不简单。泫雅之所以收获好口碑，很大程度上是因为她认为性感只是她的风格，而不是她用来炒作的噱头，也会把工作和生活划分的很好。私下的她性格就是个可爱的邻家妹妹，更是因为好衣品成为名副其实的带货女王。美丽性感的泫雅是不少猪猪女孩的效仿对象，网上甚至刮起了一阵“泫雅风”，现在泫雅发色、泫雅仿妆、泫雅穿搭，甚至泫雅纹身都成为热点。恋爱中的泫雅还为为我们展示好到爆炸的素颜，从性感的小野马变身成了邻家小女孩居然更好看，素颜吹弹可破、嫩滑零瑕疵，皮肤是真的好啊！！网友纷纷表示，就连贵圈公认素颜皮肤好的秦岚，和泫雅一对比都稍稍逊色。“淡妆浓抹总相宜”就是在说她，而骨子的野性和性感是挡也挡不住。164CM高的泫雅体重为43kg，明明拥有丰满的上围和臀部，体重却如此轻，到底是如何管理身形的呢？其实这离不开长时间坚持的锻炼。大量的运动和控制饮食，对于泫雅这位歌手来说，简直就是日常打卡。
反观我们自己，度过了史上最长寒假，不能出家门就算了，有的人真的连床都懒得下！健身更是早就抛到脑后啦！边吃边躺，边躺边吃的日子让我们的体重急剧上浮！但殊不知，健身不是说停就能停的！一天不练闲似神仙，一月不练肌肉搬家，主动叫停健身的后果，可不仅仅是身材变差这么简单哦！

健身暂停“后遗症”1、血管变窄，血压升高锻炼会增加血液流动，稳定的锻炼习惯会长久的促进血液循环，让血管充满弹性，变宽。但要达到这样的目的不是一蹴而就的，需要至少3个月稳定的锻炼。同理，如果你停止健身3个月，你的动脉会开始变硬变窄，血压也有可能被改变。2、心肺功能下降，最大摄氧量下降 坚持锻炼对心肺功能、耐力、体力会有很大的提升，但是如果停掉两周或者一个月，我们的血液流速会回归到正常水平，多余的心肺功能就成了身体的负担被慢慢排除，心肺功能随之下降。而最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量，即这种情况下身体每分钟每公斤体重所消耗的氧气量。
研究发现：停止锻炼56天后，测试者最大摄氧量下降了约14%，84天后下降了16%。每休息一周，就需要三周的时间来恢复。3、精神损失：记忆力下降 在运动过程中，我们的行为会刺激到大脑的海马体活动，海马体在大脑中的分工是保存记忆，所以很多人在健身一段时间后会发现头脑清晰，记忆力提高。可随着健身的停止，这部分获益也停止了，随后你可能会明显感觉自己记东西费劲。

停止训练会马上变胖？
我们知道，维持肌肉的存在可以燃烧更多热量，但如果停止训练，大约一周之间，你的肌肉就会失去一些燃烧脂肪的潜力，新陈代谢也会减慢。一篇研究结果显示，停止运动五周会使大学游泳运动员的脂肪量增加12%。

不过，这项改变是长久之后才会开始的。在另一项研究中发现，身体健康、肌肉发达的职业足球运动员在休息6周后，体内脂肪才增加了1个百分点。所以，如果你只是短期内的无法健身并不需要焦虑。那并不会影响太大，该休息的时候一定要休息好，保持良好的运动和饮食习惯，才是健康生活的最佳保障。

肌肉会大面积消失？在2012年的一项研究中，研究人员找来14位健康的年轻男性，参加一项为期24周的实验。实验中，14个人被分为2组，其中一组被要求进行6周的卧推训练后，停止训练3周（分别是第7-9周和第16-18周）；而另外一组则在这24周中一直保持卧推训练。
最终的研究结果显示，停训的那组人在一个3周停训期和第二个3周停训期，肱三头肌横切面积分别下降了2.6%和2.9%，绝对卧推力量（1RM）分别下降了2.0%和3.3%。由此可见，停止锻炼3周，并不会对身材造成太大影响。如果你发现自己的肌肉尺寸变小，那很有可能是因为肌肉里糖分和水分的流失造成的，并非肌原纤维的萎缩。但如果停止的时间更长一些，肌肉维度和力量的下降是毋庸置疑的。但好消息是，当你锻炼成为，肌肉会形成「肌肉记忆」，这种「肌肉记忆」可以保留15年以上，就算是在长期停训后重新开始锻炼，肌肉恢复到停训前的水准也会比初学时更快。

“暂停健身”后的身体变化✔停止健身3天：短时间的暂停对身材影响不大，甚至可以当成是肌肉纤维的恢复期，不用太担心哦~
✔停止健身1周：此时身体的最大摄氧量会降低5%，肌肉对于吸收葡萄糖能力也有所下降，会把消耗更依赖在糖原上。身体的新陈代谢也在发生细微变化。这时候直接回到之前的训练强度，会略显吃力，但还是能够很快恢复。✔停止健身1个月：此时的肌肉因为失去了刺激，肌肉纤维外层包裹着肌浆网流失严重，肌肉逐渐回到未训练前的基线。肌肉细胞变小，燃脂能力也直线下降，胖起来就是周周月的事。

✔停止健身3个月：有研究发现，停止健身后的3～4个月后，心脏心壁厚度会减少25%，心肌也会明显减少，带给心脏比锻炼时期更多的压力。这时身体的激素变化也会逐渐明显，如果再熬夜的话，肌肉流失严重到像坐火箭，脂肪大军开始冒头。✔停止健身半年：这时候身材最大的变化就是体重的无限增长，涨两斤送一斤的那种！脂肪大军开始在身体各部位安营扎寨，身材逐渐松垮，走路时的赘肉都能扇出风来了！

✔停止健身1年：之前运动留下的肌肉存款几乎挥霍光了，身材基本被打回原始水平。如果体重增加严重，还可能会惹上肥胖抑郁症，不小心就过上了以泪洗脂肪的日子。其实，健身本来就是一种反天性的事情，人吃多了又不运动，身材就会变胖，会臃肿。但如果想改变，就一定要动起来！而且既然选择开始了就要努力坚持！偶尔偷懒也可以，但还是要尽量保持规律性的运动，才不会给复胖或肌肉出走留出可乘之机！抱着侥幸心理以为猛练一段时间后就能一劳永逸是绝不存在的~2月18日-2月29日#人马君直播健身微课堂#

保存课表，记得准时上课！

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