两性关系：想要一段健康的亲密关系，先学会自爱和重视自己

每个人都想要一段充满爱和乐趣的关系。

每个人也都想感到被爱、安全和快乐。想和别人一起过一个美好的生活，但自己却看不到。每次情绪低落时，都会感到失望、默默的愤怒和愤慨，因为你把原因归责于他人。

你责怪他人，因为在你眼里，他让你失望。如果他在做伴侣方面做得更好，你会感觉更好。

所以，一开始，你试图改变和修复我们之间的关系。

但你不知道有这样一件事，其实是与你自己有关系。

我们不关注自己，我们试图从别人那里得到我们没有给予自己的东西：价值感、认同感、体贴感和爱。

很多人大部分时间都是这样生活的。

很多人不知道自己和自己有关系。你完全不知道，你和自己的关系，决定了你和所有其他关系的质量。

所以，你在人际关系中挣扎，忍受着如果你爱自己、珍视自己就不会有的经历。

你挣扎在痛苦和绝望中，无法满足自己的需要，但你没有看到你能给自己想要和需要的东西。由于对这一点视而不见，你使自己依赖于周围的人。

当你从相互依赖中恢复过来时，你有许多认识，这些认识为培养诚实的自我价值感铺平了道路。

因此，和大家分享一些认识，希望这些认识能帮助你改善人际关系，从而让你感觉自我良好，爱上生活，希望你们能看到你与自己的关系，如何直接影响到你与他人的关系。

你的自我价值感决定了你的关系标准

如果你不喜欢和爱自己，你就不重视自己。

你对待自己的方式，以及你让别人对待你的方式，都显示出你真正重视自己的程度。所以你自己设定一个什么样的标准非常重要。

注意到这是你可以在你们的关系中练习的东西。这是一个探索，合作伙伴也可以通过提供反馈来帮助你了解他们如何看待你对待自己。

如果你想学会如何更好地对待自己，想想你是如何对待自己珍视并真正欣赏的人或事的。然后开始为你如何对待自己，以及你从别人那里接受什么行为，来制定健康的标准。

如果有人用贬低和不尊重的方式和你说话，提醒你自己，这不再是可以接受的，因为你现在保护你所珍视的：你自己。

你的自理能力影响你的健康

到目前为止，我们已经确立了我们关心和所珍视的东西。因此，你的自理是你对自己的信仰的一种表达。

如果你不能照顾好自己，你会给你的伴侣一个被忽视的你自己，这肯定会对你的关系产生负面影响。

这也可能会给你的伴侣带来压力。长期以往，你可能会感到精疲力尽。

因此，对你来说照顾好自己是绝对重要的。这不仅是为了你的利益，也能让你能够真正享受你的生活和恋爱，而且也有利于你周围的每个人。

别人无法填补你创造的空虚

当我们忽视自己时，我们就剥夺了自己所需要的东西：关注、体贴、关心、支持、保证、联系、鼓励和爱等。

然后我们倾向于向他人提供帮助。我们错误地认为，我们所经历的痛苦只有它们才能抚慰或治愈。

人们是不能通过剥夺我们自己的自理能力，来填补我们创造的空虚。

其他人可以时不时地支持我们、提振我们，但他们根本无法为我们这样做，因为他们的努力遇到了空虚。

有时，当我们不喜欢自己的时候，我们不明白为什么别人喜欢我们。当我们不喜欢自己的样子，有人赞美我们时，我们就不相信他们。我们认为他们在对我们撒谎，或者他们只是在对我们好。

当我们不爱自己的时候，我们就不能接受别人的爱，因为我们不相信别人的爱。它与我们对自己的信念不符，所以我们的大脑会拒绝它。因为对这份爱感觉不安全，所以我们会变得很恐惧。

忽视我们自己，期待我们的伴侣做出一切，是亲密关系最大的杀手。它让我们产生无尽的失望和不被爱的感觉，因为另一个人无法获得你所拥有的内在自我，因此无法以你需要的方式满足你的特定需求。

你在感情上不安全

所有的关系都需要情感安全。它允许我们诚实、公开、真实地表达自己。我们知道，我们的伴侣给了我们空间，让我们在那一刻简单地去表现和表达我们是谁，并作出亲切的回应。

当我们不重视自己的时候，我们就不会对自己做出反应。我们否认自己的感受、想要和需要。我们让自己在自己的生活中不重要。我们可能会把别人的需要凌驾于自己的需要之上，而且往往我们甚至不知道自己想要什么或需要什么。

这表明我们在与自己的关系中缺乏情感安全。

当我被忽视，被评判，或被羞辱的时候，告诉自己我想要的东西是不安全的。当别人告诉我走开，或者别人比我更重要时，我变得脆弱，对自己敞开心扉，这对我来说是不安全的。

问题是，如果我对自己的感情不安全，我就不能对别人有感情，因为我根本找不到情感安全。如果我不向自己敞开心扉，当然也就不能向别人敞开心扉。

因此，情绪上的不安全和无法自拔，意味着我会限制自己与伴侣的联系程度，这会对我们发展和体验的亲密程度产生负面影响。亲密需要开放和情感的联系，没有情感安全就不可能存在。

“我”是我们关系的共同创造者

我们之间的关系并不是随机发生的。我们共同创造它们。我们总是在一段关系中，认为这是我们和自己的关系。

我们都习惯于寻找“唯一”，相信有一个人会治愈我们，让我们的一切变得更好。

所以说你需要学会照顾自己，才能拥有你想要的关系。这会让人觉得这是一项不可能完成的任务，尤其是当你认为在恋爱之前必须学会这一切的时候。

但我们都是从经验中学习，并相应地调整我们的行为和决定。

也有可能学会在一段关系中喜欢和爱自己，并让这种关系因你的转变而改变和改善，因为毕竟，你共同创造了它。

你与自己的关系，为你生活中所有其他关系定下基调。你有权力选择如何对待自己。你会继续剥夺、忽视或虐待自己吗？或者你愿意通过改变你与自己的关系，来真正改变你的生活吗？ 选择权在于你自己。

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