体内乱跑的内分泌，6个方法让它重回正轨 ，你能坚持吗？

“医生，我最近月经有点不正常，一下子提前，一下子又推后，完全没有规律，并且皮肤有斑点，脸上还总是长痘痘，这是什么原因啊？”

“你这很可能是内分泌失调。”

很多女性去医院看病，医生常常会说是内分泌失调引起，尤其是很多妇科疾病，似乎都与内分泌失调有关。

这种说法导致很多女性出现月经不调时，都认为是内分泌失调导致，并且不是很在意。但是内分泌失调真的不可“不闻不问”吗？今天妙姐就带大家全面解析内分泌失调。

内分泌失调，女人身上会出现3个表现

无论是男女，内分泌失调都会引起脱发问题。譬如男性雄性激素分泌旺盛，会影响毛囊健康，导致脱发；女性雌性激素分泌失调时，也会导致毛发稀疏、脱发等问题。

脸上长痘、长斑也是内分泌失调的典型症状。由于内分泌失调会导致皮脂分泌过盛，导致毛囊被堵塞，引起痘痘的出现。

内分泌失调还可能引起脾气暴躁、身体乏力等症状。女性的月经失调、乳腺增生等症状，也与内分泌失调存在密切关系。

有些人以为内分泌失调只是小事，不会危及生命健康，殊不知，很多疾病都是由内分泌失调引起的。

内分泌失调，警惕4种疾病找上门

内分泌是一个重要的系统，我们的生长发育与其息息相关，一旦出现内分泌失调，体内的平衡就会被打乱，一系列疾病悄然而生。

由于内分泌失调，很多女性饱受黄褐斑、色斑等问题的困扰，还有一部分女性会因为内分泌失调诱发子宫肌瘤等妇科疾病。

从糖尿病的定义可以看出，糖尿病的发生与胰岛素作用的绝对或者相对不足有关，而胰岛素主要是胰岛β细胞分泌，因此可以说糖尿病是内分泌疾病的一种。在内分泌代谢科，糖尿病是最常见的疾病，大部分人忽略了内分泌失调会引起糖尿病这个事实，而我国的糖尿病发病率却超过了11%。

不孕不育是不少夫妻难以跨越的困难，殊不知，在高达10%-15%的不孕不育中，有相当多人是因为内分泌失调导致。

此外，我国因内分泌失调引发的甲状腺疾病患者人数超过了2亿。

由此可以看出，内分泌失调并不是小事，而是关乎健康的大事，尤其是生活中有以下几个行为的人，最容易扰乱内分泌，导致内分泌失调。

4个行为会扰乱内分泌

选择不正确的减肥方式进行瘦身，很容易引起内分泌失调。许多减肥人士瘦身心切，通过节食或吃减肥药的方式进行减肥，虽然体重下降了，但由于下降速度太快，身体机能适应不过来，反而引起内分泌失调。

运动虽然有益身体健康，但如果是过度的运动，会改变身体肌肉和脂肪的比例，影响激素分泌，从而导致内分泌失调。

此外，滥用药物、酗酒等不良习惯，同样会影响内分泌平衡。

乱跑的内分泌，6个方法将它调回正轨

在调节内分泌时，中医擅长采用不同的中药材，主要通过调理气血、消除体内的瘀积入手，达到调节脏腑功能，维持激素分泌水平，使内分泌恢复平衡状态。

熟地是常用的一味药材，《珍珠囊》中记载其“大补血虚不足，通血脉，益气力”，指的正是熟地能调理气血的功效，在《纲目》中更是指出熟地：“男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候不调，胎产百病”。

维生素A、C、E，不仅具有抗衰老作用，还有助于调节内分泌失调。如果出现内分泌失调，可吃一些新鲜水果和蔬菜，还有一些大豆和豆制品等，这些都含有大量的植物雌激素，不仅可以增强胃肠功能，改变体质，还能促进代谢功能，维持女性荷尔蒙分泌，平衡体内雌激素。

内分泌失调的人应加强体育锻炼，每天至少需要进行半小时以上的运动，可以选择散步、慢跑、打球等项目，通过运动调节新陈代谢，加强内分泌系统的平衡。

保持体重很重要。超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。一般，如果体质指数（BMI）超过25，则应该开始控制体重。BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。

此外，还应该减少环境激素的影响。环境激素，指的是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。尽量选择应季果蔬、少吃反季节的果蔬；尽可能不用含有激素的化妆品；少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物等。

最后，还需要养成一个良好的作息时间，晚上避免熬夜通宵，十一点之前最好上床睡觉，做到早睡早起，使内分泌状态慢慢回到平衡。

参考资料：

[1]天天说的“内分泌失调”到底是什么？6个症状就能判断[N].生命时报.2018-12-22

[2]李晓燕.内分泌失调的中医调理[J].健康向导,2017(3)

[3]身体最怕「内分泌」跑偏！6个习惯让它重回正轨[N].生命时报.2019-05-28

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