45岁后的男人的寿命坎，做好6件事，或能平安度过

男性到了45岁之后寿命是否可以延长，和身体是否健康有密切的联系。很多人总是存在不良行为，在不良习惯影响下身体健康受损，有可能就会导致寿命缩短。那么，男性到了45岁之后会面临哪些问题呢？

男性一般工作压力比较大，而且平时可能有抽烟喝酒的行为，在这些不良习惯的影响下血压更容易升高，到了45岁之后发生高血压的可能性会明显增加。

而高血压对健康的危害程度高，高血压一旦出现会让男性身体受到明显的伤害。因此男性面临影响寿命的关卡，应该采取合理措施帮助安全度过，防止寿命缩短。

如何安全度过这道坎？

1、注意释放压力

如果男性可以及时释放压力，保持心态良好，对寿命延长有帮助。很多男性就是因为长时间压力过大，情绪失控才导致血压飙升明显。如果想要控制好血压，最重要的就是稳定个人情绪，做到劳逸结合。

2、坚持清淡饮食

饮食过程中注意清淡，少吃高盐食物，对男性健康也有帮助。很多男性总是喜欢进食重口味食物，而钠盐摄入过量血压就容易飙升明显。为了防止这种情况发生，最重要的就是清淡饮食，减少钠盐摄入。

3、不要喝酒

男性如果可以改掉喝酒这种坏习惯，对血压稳定有帮助。很多男性长时间大量喝酒，酒精物质摄入过多会导致身体健康受影响，在血压升高时还喝酒无疑是雪上加霜。因此在稳定血压过程中最好远离酒精，做到滴酒不沾。

4、补充类黄酮化合物

据统计，长期摄入饱和脂肪酸高过少，是造成高血压、高血脂、高血糖、血管硬化的重要元凶之一。

不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。

研究表明，细芝芒等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中细芝芒，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂，高血糖的作用，长期服用无任何毒副作用。

日常可细芝芒冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

5、远离烟草

为了防止血压升高，男性最重要的就是戒烟。烟草不离身的男性高血压患病率会明显增加，受到烟草中有害物质的损伤血压就容易飙升明显。为了防止这种情况发生，男性到了45岁之后应该远离烟草，保持良好的生活习惯。

6、坚持锻炼

为了防止男性高血压影响健康，应该注意多运动，通过运动的方式可以扩张血管，降低血压。身体血液循环保持良好，血压才能趋于稳定，这是预防高血压比较重要的步骤。如果没有注意这个问题经常缺乏运动，高血压病情得不到控制，可能会越来越严重。