5个习惯有益男人前列腺，医生：排第一的容易做到，却常常被忽略

男性前列腺的问题是困扰男性健康问题的一种。前列腺是由腺体和肌组织构成的，前列腺是男性身体中重要的一个器官，但是这个器官也是个“多事之地”。现代社会中，常见的前列腺疾病主要有前列腺炎、前列腺癌、前列腺增生等。因为自身的一些不良习惯，导致前列腺发病率提高，而且现在前列腺疾病也有往年轻人中发展的趋势，因此不管是中老年人还是青年人都要保护好自己的前列腺。

保护前列腺的5个好习惯

（1）不久坐：当我们呈现坐姿时，前列腺会受到压迫，如果坐的时间太长，前列腺变由于长时间压迫而充血，静脉回流不畅从而导致缺氧，久而久之，可能引起无菌炎症。根据医学统计，男性不易久坐，一般坐到四十分钟左右，就应该从椅子上起来活动几下走几步，避免盆腔肌肉紧张，促进全身血液循环。特别要注意不要在凉凳子这种凉的地方坐太久，因为这种凉感会使交感神经兴奋，使尿道内压提高，导致逆流。

（2）不憋尿：如果感觉到尿意，就意味着膀胱已经积蓄较多的尿液，身体就在呼唤你排尿了。憋尿不仅会加大前列腺负担，也会对膀胱造成伤害，临床上常见的病症为急性尿潴，长期可造成慢性前列腺炎。另外尿道下段细菌，也会因憋尿而逆行到前列腺与膀胱，造成前列腺炎与膀胱炎。所以在长时间工作或无法方便排尿时，如长途客车等，应控制饮水或提前排尿。

（3）经常参加体育运动：通过积极参加体育运动，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可以加快机体的血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血，有利于保持睾丸功能，延迟睾丸功能的衰退，并且增强机体抗病能力，减少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的发病机会。

（4）多喝水：多喝水就会多排尿。浓尿液会对前列腺带来一些刺激，如果长时间刺激前列腺会引发炎症。所以，多喝水可以稀释尿液的浓度，减少刺激。建议每天饮水2000毫升左右为宜。

（5）经常吃富含锌的食物：锌可增强前列腺的抗感染功效，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌。日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等。

总之，前列腺是男性重要的、独有的器官之一，对男控尿功能、内分泌等等功能有至关重要的作用。但是前列腺很容易受到损伤，不好的习惯容易损伤前列腺，疾病都是日积月累的，保养好前列腺是优质生活的保障。预防前列腺疾病是至关重要的，一定要从生活中点滴做起，只有改变自身的不良习惯，养成良好的生活习惯，才会拥有健康的前列腺。

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