爱八方男性：青年男性养生护肾，记住五招

科技越来越发达，社会一直在进步，年轻人也出来工作了，但是不少年轻人在初中、高中、大学、再到社会都有不同熬夜、喝酒、不吃早餐等等问题，而表现现象为容易疲劳、精神不振、记忆力衰退。那么该如何保养呢？下面介绍五种帮助大家恢复健康。

一、起居有常，饮食有节，每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律，长期坚持，不轻易打破常规，这样，身体各脏腑、气血才能正常。饮食有节，就是每餐都要吃、肥瘦荤素都要吃，还要吃水果。这样可避免胃、胆、肠等方面的疾病。“脾胃为后天之本”、“管好嘴、养好胃、护好肝、减少累”。

二、经常锻炼，精神百倍，每周至少进行三小时的锻炼，据研究表明，运动可以保持身材、提高免疫力，而且在一定程度上提升人的精神状态，让人精神十足。

三、口腔卫生，头脑清晰，根据英国一项涉及6000多名成人的研究表明，牙病患者智力不如牙齿健康的人群，而且口腔内的压抑气息会给人一种昏昏沉沉的感觉，不利于思考。

四、呵护肌肤，阳光十足，男性的肌肤也是需要保养的，帅气程度等于自信程度，自信加帅气等于阳光。而且保养肌肤，不留皱纹也显得年轻不少。

五、肾好身好，心态也好，肾好代表着日常功能好，像是疲劳、精神不振都是精气不足所致，而肾主精，所以养肾是关键。像是黑芝麻、黑枣、黑豆、黑木耳都是养肾的佳品，不仅如此，对于养颜护肤也有不小的好处。

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