4步带你走出两性关系中的死循环对话

关于死循环对话，这里有一个非常典型的场景。

女人抱怨男人宁愿加班或者下了班宁愿在车里发呆也不肯回家，放假也都跟狐朋狗友鬼混。男人抱怨女人太唠叨，唠叨得人都不想回家了。

然后无休止的争吵就开始了。

女人说“如果你按时回家我会唠叨吗？”，男人说“如果你不唠叨我会不愿意着家吗？”。

嗯，完美死结。

对于这样的现象，我们可以从不同的角度进行解释。

比如，这样的场景通常是在亲密关系进入权力争夺期出现的，是亲密关系的必经之路。

比如，他们是因为没有掌握良好的沟通方法。

比如，他们不懂得怎么处理关系当中的冲突，不懂得怎么更好地经营感情。

当然，我们可能更关心该怎么破解。

首先是破解的前提，或者说基础，是双方有真实的解决问题的意愿。

为什么说意愿是基础呢？如果没有意愿，这个对话很可能就会变成，

“凭什么要我先改，只要她不唠叨，我肯定愿意回家的。”

“那凭什么要我先改，明明是你总在外面鬼混，我才忍不住说你几句的，你要是按时回家，我肯定就不会唠叨的。”

“什么叫我总在外面鬼混！你看看你现在像什么，简直就是个祥林嫂。”

“我像祥林嫂！你以为你是个什么东西！一点责任心都没有，根本不像个男人！”

对，就是这样，对话内容上升到指责、人身攻击，进入到下一个死循环。

如果有破解的意愿，对话不会这样发生。

我相信，最初双方都是有意愿的，然后尝试了、害怕了、失望了、累了、懒了、想放弃了。后来这个意愿就跟感情一起被埋藏掉了。

但埋藏不等于消失，它们跟感情一样，一直都在。

重拾解决问题的意愿是解决死循环问题的第一步。

并且，当双方能发掘到真实的意愿时，其实爱也开始回归了。

有了真实解决问题意愿之后，我们就可以着手去解开这个结了。

1、提高觉察力、内省力。

看上去，两个人很自私的样子，只惦记着自己的需要，不肯考虑对方、不肯妥协。

但我们仔细去理解就会发现，他们关注自己关注得很浮浅。并没有看到内心真实的感受和需求。

所以，解结需要的不是马上去谈，而是把注意力真正放回到自己身上，回到自己的内心，内心的感受、需求上。其基础是摒弃情绪化的表达和行为，回归客观事实。

2、表达自己。

表达自己指的是，表达自己的感受、想法、期待。

你去仔细听，很多人看似说很多话，做很多表现自己的事，但却几乎没有在做自我表达。

他们只是在抱怨、在指责、在控诉、在试探、在表演......唯独没有表达他们自己。

当然，要做到表达自己并不容易，很多时候我们会担心对方不理解、害怕对方指责、轻视等等，克服这些障碍，会获得意想不到的效果。

3、帮助对方理解自己、表达自己。

就像爱，当我们自己都匮乏的时候我们是给不了别人的。

那么，当我们有能力表达自己的时候已经意味着我们对自己有了一个更高阶的理解，意味着我们掌握了良好的沟通能力，这个时候我们已经有多余的心力去帮助对方了。

就用我们帮助自己理解自己、表达自己的方式。

4、共同探讨双方真实的需求。

很多时候我们想要的并不是我们真正想要的，

就像很多女生计较你情人节有没有送她礼物，她真正的需要的是一种确定感，确定她在你心里很重要，确定你很重视她；

就像有些男人，他们沉默他们推开你，或许并不是不爱你，只是害怕伤害你，因为那个时候的他自己就很脆弱。

当两个人能共同去探讨双方真实的需求，就是在走入彼此的内心深处，这对于提高关系深度链接非常有效。