社会焦点：90后想早睡有多难？论熬夜对男性健康的危害

这两天，一个热门话题引起网络讨论，论“90后想早睡有多难？”，这个话题说是老话常谈也不为过，毕竟医生和长辈总是对时下的年轻人耳面提命，要早睡，一定要早睡，为了健康好。但是又有多少人能了解，现在中国的“熬夜群体”已经大有作息颠倒到地球另一边的地步了呢？

根据世界卫生组织的统计数据，世界约1/3的人有睡眠问题，而中国睡眠研究会所公布的睡眠调查显示，中国成年人失眠率高达38.2%。这个数字意味着，有超过3亿的中国人晚上不睡觉，白天起不来，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，要么晚睡晚起，要么晚睡早起，而造成这一切的原因，无非是白天工作与学习过于枯燥，而夜生活又较为丰富。究其原因，不用多说想必也明白，都是电子产品惹的祸。

拿起手机就放不下，打开电脑就关不上，进入游戏就忘了时间，注意力比做其他事情都要集中得多，甚至因此而兴奋得睡不着觉。

对于男性来说，熬夜更是家常便饭，大大高于女性。许多人都知道熬夜对自己的身体有巨大的危害，影响视力、皮肤、心脏、胃肠功能，但是，大家知道熬夜对男性来说，有什么特殊的危害吗？

没错，它还影响你的生殖功能。

熬夜危害巨大，对男性来说更是雪上加霜

1.熬夜能使男性的雄性激素代谢紊乱

人体内有许多重要的合成反应，这些反应在人们睡眠时进行运作，其中雄性激素也不例外，睡眠不足不仅会消耗雄性激素的维持经历，更影响着雄性激素的合成与代谢。如果你有熬夜的习惯，又或者每天的睡眠时间都极为不规律，长久下去，会造成生殖器欲望降低，进一步发展为功能障碍等问题，那这麻烦可就大了，毕竟没有哪个男人会忍耐自己抬不起头，不是吗？

2. 器官功能下降

相关研究表明，每日低于六小时的睡眠，会让男性雄风受到挫折，不再站立。这是因为，男性的生殖器在夜间会自己充电，如果做了梦还会有不同的反应，与身体其他各处的机制一样，这可是宝贵的休息时间，能够得到充分的调整，并恢复白日所消损的精力。一旦进入熬夜状态，便会直接影响到生殖器官的修复功能，影响器官勃立的次数，长期之后会导致功能障碍。

3. 早泄？这可得注意

早泄的问题总是伴随许多男性，而早泄和睡眠其实也有一定程度上的关系。熬夜导致身体素质下降，严重影响分泌系统，而这些又和早泄问题息息相关。另外，熬夜多的人，大部分都是精神压力大，有一定的心理因素存在，早泄多由心理疾病引起，这是绝对不容忽视的问题。

4. 熬夜影响精子的质量与数量

熬夜人群有着各种各样的理由，但白天工作学习，已经有久坐的问题存在，晚上熬夜继续久坐，这对男性来说可不太妙。久坐会容易诱发前列腺炎，还可能导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，这是影响精子质量与数量的中药原因。

5.电子产品辐射让你心慌慌

男性生殖器官，常受到各种电磁波、微波等辐射的话，就会引起内部结构改变，降低生精功能与内分泌功，从而影响男性的生殖健康与生活状态。

如何改善我们的睡眠问题？

1. 每天尽量早睡，形成固定规律，调整好自己的生物钟。

2. 保证睡眠质量，关掉电脑手机，卧室环境保持安逸。

3. 白天尽量不睡觉，以保证晚上睡觉的时间。

4. 按照科学的睡眠方式来说，应该在晚上10点之前入睡，避免身体机能受损。

睡前可以喝牛奶安神，也可以进行热水泡脚，这样的做法有利于睡眠。

5. 避免喝咖啡和刺激性饮料，避免玩游戏或者看综艺节目，免得精神亢奋难以入睡。

6. 晚餐不宜多吃，睡觉前少喝水，夜间上厕所会影响睡眠。

7. 白天保持适当运动，但睡前三个小时内不应进行剧烈运动。

专家建议，睡眠之所以重要，正是因为白天活动、晚上入睡，这是天经地义的事情，自古以来人们讲究养生之道，必不可少的就是多休息，但切忌不可赖床，早睡早起，才能有益身体。