世界男性健康日，你真的健康吗？

世界卫生组织确定了每年的10月28日为“世界男性健康日”，同时，还在每年的“世界男性健康日”到来之即，要求世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁 每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、高血压、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发等。这一切看来，好似男性更加脆弱。

事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。

随着社会发展，整个人类的生活节奏也都在不断的加快与加强，所以，人与人之间的协作与竞争也必然更加日益密切与激烈。尤其在中国，几千年来一直普遍把成年男性看成一个家庭的顶梁柱，这早已成为国人的传统习惯。

所以，绝大多数的成年男性，无疑就成为了家庭竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，甚至在不太影响工作的各种疾病早期，也要不顾健康与安危的前提下坚持工作，直至被高强度的工作量和不断加重的身心疾病所催垮才醒悟。

看到这儿，在座的男性们，是否该反思一下，自己真的健康吗？

现目前，血脂异常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常见疾病前三位。要远离这些疾病，改掉日常中的陋习是关键。

1. 减少摄入高脂食物

在饮食方面，少吃点高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品、红烧肉、虾等，并限制糖类甜食，可多吃些蔬菜和五谷杂粮。

2. 多吃粗粮豆类水果

男性在日常生活中，需注意局部保暖，预防感冒，避免受凉。做到不酗酒、少食辛辣刺激性食物，多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物，如粗粮、豆类、水果等。

3. 饮食定时限量多运动

一般情况下，导致脂肪肝多半是由吃太多高脂肪食物、嗜酒过度、起居无度、缺乏锻炼等因素造成的。因此，男性朋友应控制体重，节制饮食，一日三餐应定时限量，最好制定低脂、适糖、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡食谱；增加体力活动，每周做4次以上中强度的有氧运动。

最后在男性健康日，小海祝所有男士身体健康，家庭幸福美满！