10.28中国男性健康日！关爱中年男性健康，工作在忙也来看看

中年男性，被视为事业和家庭主力军，肩负着家庭幸福的主要职责，不管是中青年男性还是中老年男性不仅要关注自己的健康，更要做一个健康男人。可能有点长如果你是男性希望你能认真看完，因为明天就是男性健康日，要是女性朋友也可以多多了解自己男人，小编真诚谢谢大家观看。

中年男性“健康标准”看看你达标没？

握力：至少达到40千克

口齿健康:牙齿坚固

身高体重:体形适宜。(按标准:身高(厘米)减100女减105’±5

臂力：能做10个俯卧撑

头发:润泽，(发为血之余，健康的人精血充盈)

腿部力量：30秒内反复蹲起19次

平衡性：单腿站立7秒钟

耐力：28分钟走完3公里

敏捷性：20秒跨移36次

射精能力：一次达到5毫升

听力：安静时能听到20分贝

血压：稳定在90-140毫米/汞柱

心脏：每分钟跳60-90次

大脑:记忆力好，理解力强。

心理:情绪稳定，保持积极心

说实话，现代社会中年男人是社会压力最大的，上有老，对上需要照顾好父母，下有小，身边需要了承担扶养孩子重任，现在养育孩子也不是限于只管吃饱穿暖，中间还需要对得起妻子，虽说现在女性也顶半边天。但是社会赋予男人更多家庭的责任。可以说男人要一肩扛起一个家庭。

关注中年男人的健康，必须知道什么容易伤害到中年男人的健康。

一、压力

不仅仅是工作上的压力，还有家庭的压力，工作上有时候不得不喝酒应酬，抽烟提神，熬夜加班，家庭中幸福的终极秘诀是，男人也要承担一定的家务

二、熬夜

熬夜伤身，晚上时间是肾脏休息的时候，若是熬夜，肾脏就无法获得充分的滋养，很容易出现伤肾情况。此外，熬夜还会带来皮肤、精神、血管、心脏等问题，不利于身体健康。

三、烟酒

中年男性的社会应酬很多，常常聚会中烟酒不离手。香烟的危害大家都知道，每年世界上因吸烟过度而死亡之人不断，而过度摄入酒精则会导致肾脏、脂肪肝、高尿酸血症等问题的出现，严重威胁着身体健康。

四、生气

到了中年，男性的脾气应该要收敛些，不可再像年轻时候那般火气旺盛，此时若再这般很容易会引起心血管问题。拥有一个宽广的胸襟，保持愉悦的心情是个人生活美满的重要基础。

五、一日三餐不规律

三餐不定时，是现在很多人的特别是男人真实生活写照，这种行为非常伤害胃，很容易导致胃病出现，不利于身体健康。

六、不良饮食习惯

过油，过甜，过咸的食物；暴饮暴食，过烫饮食，宵夜，这些不良的饮食习惯都会对健康造成影响

七、乱用补品

很多人因为中年人，身体又不适有危机，不是去看医生，而随意购买补品，导致身体不但没有转好，反而变得更加严重，建议大家不要随意用补品，可以询问医生后再下结论。.

八、贪恋女色，房事过度。

九，运动少，坐着多。站着少，卧着多。肚子大的多，肚子小的少。

十、春夏秋冬，冷暖，自我保护意识差。

十一、养生意识差，多疏于防犯，发病多出于不重视养生，无祝身体健康。

中年，尤其是男性，会发现自身的身体不如以前，好像从亚健康状态，各种身体毛病慢慢慢都冒了出来。工作度中已过了青年的毛躁气，虽成为了公司当中的中上等人物，却发现工作中的状态越发出现问题；生活中上有老，下有小，中间还有自己和妻子，各方面的压力都很大，迫切需要一个健康的身体，处理好各类事物，度过中年生活危机。

如何保护中年男人的健康？

俗话说:性格决定命运，习惯决定寿命。

当今中国的老年病，开始年轻化了，30至50岁的人进入疾病高发区，老年病提前化

保护男人健康，最最关键的问题，首先是男人要提高自我保健意识，提高自我保健的基本常识，养成良好起居作息规律习惯，健康的饮食习惯，劳逸结合适度体力不可透支，对四季的风、湿、热、燥、寒、暑等，对冷暖增减衣服，别不在乎。改变急燥易怒的性格脾气。要在心中培养一个良好，稳重的心态，是至关重要的。

虽说“四十不惑，五十而知天命”，此时的男性亦需要注重身体的健康问题，采取措施进行护理。说说中年男性应注意的三要

一、要营养均衡

中年人的营养要均衡，方能维持身体健康。多吃谷类、蔬菜水果、补充蛋白质和钙质，平时多喝水。

二、要进行适量的锻炼并坚持

生命在于运动，运动是人健康生活的重要保障。中年男性每天进行适量的运动，不仅可以锻炼身体，也可以某种程度上减轻精神压力，进一步提高他们的机体免疫能力。

三、要注意定时体检

某些疾病有隐藏期，而且隐藏得很深，平时看不出端倪，建议中年之后定期进行体检，查看身体问题，及时发现健康问题，尽早进行治疗。

为啥说关爱中年男人的健康问题？让家庭更幸福的终极秘诀？

从古至今，普遍男女的平均寿命是男短女长，是不争的事实。

中国自古就有男主外，女主内的约定俗成的风习。男人忙大事，外事，赚钱养家糊口，撑起一个家，男人是家的顶梁柱，男人是天，女人是地，男人出大力流大汗，四处奔波，男人体力、脑力消耗比女人多的多，男人为了养家疲于奔命，不注意保养。另外，男人在房事上的消耗比女人大，长此以往，注定要影响男人的寿命。这就是男人普遍比女人寿命短的原因。

中年男人是家庭的财富，也是社会的财富，作为家人一定要重视他们的健康养生问题，督促他到阳光下去，到户外去…

生命在于运动，生命也在于静养，唯有劳逸结合，生命之树才能常葆活力！中年男人的全面健康，也是家庭幸福的终级密诀！

男人加油