备孕健康指标：男性5项，女性10项，备孕夫妻快检查下合格了没有

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：备孕夫妻身体越健康，胎儿才更能从源头上健康，对于备孕夫妻的健康指标，男性5项，女性10项，备孕夫妻快检查下合格了没有？

备孕爸爸的5个健康指标

1、年龄

虽然男性的身体状况比起女性的来说，在怀孕上的影响差一些，但是男性也有最佳生育年龄，男性是30-35岁，在40岁以后身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，年龄越大生育出的下一代，患病几率将明显增加。

2、心情

心情是很容易被忽视的一点，因为这个是随性的，一会好一会坏，但是这种坏心情是影响到身体的，有时候会影响到精子的质量，当然这一点不是最主要的，但是偶尔没有其他原因的情况下，调整心态说不定就怀上了。

备孕爸爸保持好的心态，也同样重要哦。

3、运动

备孕期间要劳逸结合，运动根据自己的情况安排，每天都要坚持锻炼才会有效果。在运动的同时，可以多见阳光、多呼吸新鲜空气，有利于男性的内分泌协调。

4、饮食

很多男性在饮食上不注意，喜欢吃烧烤、喝酒、咖啡等，这种不健康的饮食习惯可是会影响身体健康的。为了生一个健康的宝宝，平时要调整饮食习惯，多吃瘦肉，水果蔬菜，更有利于提高精子质量。

5、健康的性生活

对于这个要有但不能过，频繁的同房反而不利于精子质量的提高。

备孕妈妈的10个健康指标

相对于男性，怀孕对于女性的要求更高，毕竟孩子在孕妈妈的肚子里成长，所以备孕期间更应该注意身体的健康。

1、饮食

孕期饮食应多样化，易于消化和吸收，注意营养的摄取。主食要米、面等粗细粮搭配，副食要多吃瘦肉、肝、蛋、鱼、奶、豆类制品及新鲜蔬菜，各种水果，少吃辛辣食品，禁食刺激食品，如浓茶、酒、咖啡等。

2、运动

孕期应有适当的户外运动，如散步和保健操等对增进肌肉力量和促进新陈代谢有良好作用。

3、工作与休息

备孕妈妈应避免过度劳累或长时间工作和站立，保证充足的睡眠时间。室内要经常开

窗通风，保持空气新鲜，温度适宜。

4、清洁卫生

备孕期间要勤洗澡、勤换衣，保持清洁。传染病流行季节不宜到公共场所，平时也不应在人多、有空气污染的场所久留。

5、衣着

备孕期间要换上宽松的衣服了，紧身衣紧身裤都要换掉了，以免影响下肢血液循环。

6、年龄

对于女性来说最佳生育年龄是23-30岁，超过35就是大龄孕妇了，尽量在最佳生育年龄生宝宝。

7、精神与情绪

对于女性来说，情绪的好坏更重要，因为有可能影响排卵，那就影响排卵期，影响到受孕。

8、用药安全

要怀孕的女性在备孕期间服药一定要遵医嘱，能不吃就不吃。

9、吃叶酸

在孕前3个月要服用叶酸，一直要吃到孕后的前三个月，能够有效的预防神经管畸形，备孕爸爸最好一起吃。

10、预防接种

有些疫苗要在备孕期间就该接种，比如甲肝疫苗、乙肝疫苗、风疹疫苗。备孕妈妈看自己的情况，如果有需要的话在备孕期间别忘了接种。